Xây dựng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng 7 ngày
Các chị em văn phòng thường gặp phải tình trạng béo bụng do ngồi nhiều, ít vận động, trong khi cơ thể lại gầy. Với thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng 7 ngày dưới đây sẽ giúp chị em giảm số đo vòng bụng.
Béo bụng là sự không tự tin của hầu hết các chị em, gây mất thẩm mỹ cơ thể, không thoải mái diện được những bộ cánh mình yêu thích, hơn nữa việc thừa mỡ bụng còn khiến bạn có thể gặp một số trường hợp bệnh huyết áp tiêm mạch.
Ăn kiêng giảm mỡ bụng 7 ngày giúp bạn giảm số đo vòng bụng
Cách giảm béo bụng như tập thể dục, uống thuốc giảm cân, trà giảm cân, ăn kiêng giảm mỡ bụng.
Chế độ ăn kiêng dưới đây lựa chọn yến mạch để thay thế cho cơm, bởi yến mạch là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ mà lại còn hạn chế cơ thể hấp thu năng lượng, nên được dùng nhiều trong giảm cân, ăn kiêng giảm mỡ bụng.
Ngày thứ nhất cắt giảm 30% khẩu phần ăn
Nếu mỗi bữa bạn đang ăn 3 bát cơm thì với đế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng này bạn chỉ được ăn còn 1 bát cơm thôi, tương tự với các đồ ăn khác. Bạn có thể tham khảo
Sáng: 1 bát yến mạch + 1 quả chuối + 1 cốc nước lọcTrưa: 1 bát yến mạch + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa saladChiều: 1 bát yến mạch + 1 đĩa salad + 1 quả chuối
Ngày thứ 2 cắt giảm 50% khẩu phần ăn
Sáng: 1/2 bát cơm yến mạch + 1 quả táo + 1 cốc nước ép bưởiTrưa: 1/2 bát cơm yến mạch + 1 quả trứng + 1 đĩa saladChiều: 1/2 bát cơm yến mạch + 1 quả táo + 1 đĩa salad dưa chuột
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng các ngày đầu chủ yếu là yến mạch, salad
Ngày thứ 3 cắt giảm 60% khẩu phần ăn
Tới ngày thứ 3 bạn chỉ còn được ăn 1/2 bát cháo yến mạch trong một bữa ăn, hoặc thay thế bằng 1 lát bánh mì đen vào buổi sáng.
Sáng: 1/2 bát cháo yến mạch + 1 quả chuối + 1 cốc nước lọcTrưa: 1/2 bát cháo yến mạch + 100g cá tươi hấp + 1 đĩa saladChiều: 1/2 bát cháo yến mạch + 1 đĩa salad dưa chuột
Ngày thứ 4 và 5 chỉ ăn hoa quả và rau xanh
Vì ngày thứ 4 chỉ ăn hoa quả và rau xanh sẽ khiến bạn bị đói. Vì vậy bạn có thể chia thành 3 bữa chính và thêm 2 bữa phụ vào bữa trưa và chiều. Mỗi bữa bạn ăn từ 2 – 3 quả táo, hoặc thay thế bằng dưa leo, salad dưa leo cà chua. Kết hợp uống thêm nhiều nước lọc.
Chế độ ăn ngày thứ 4 và thứ 5 chỉ mình rau xanh và táo
Ngày thứ 6 ăn cháo yến mạch trở lại
Sau 2 ngày chỉ ăn rau và hoa quả ngày thứ 6 bạn có thể ăn lại cháo yến mạch, giống với ngày thứ 3.
Ngày thứ 7 ăn cơm yến mạch trở lại
Ngày thứ 7 bạn ăn cơm yến mạch trở lại giống ngày thứ 2, tức là chỉ ăn 1/2 bát cơm yến mạch trong bữa ăn, đồng thời bổ sung thêm táo, salad.
Chế độ ăn kiêng 7 ngày ở trên đòi hỏi chị em cần thực hiện đầy đủ ngoài ra cần có các bài luyện tập cho bụng đi kèm như lắc vòng, chống đẩy vào sáng hoặc tối trước khi đi ngủ 30 phút mỗi ngày.
Chú ý chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng 7 ngày này chỉ dành cho các chị em có mỡ dạng lỏng, và không quá béo, chế độ ăn bình thường. Nếu những chị em có lớp mỡ cứng tích tụ lâu năm khó giảm, và ăn uống hàng khối lượng lớn thì việc cắt giảm chỉ ăn còn rất ít sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi và không đủ sức để làm việc.
Cách giảm mỡ bụng tốt nhất cho các chị em đó là sử dụng phương pháp Ultra 3Stới từ Nhật Bản. Sử dụng công nghệ sóng siêu âm và ion hóa có thể tác động sâu tới từng lớp mỡ dưới da, giúp đánh tan các lớp mỡ cứng, bài tiết nhanh chóng qua da. Sau 1 liệu trình có thể giúp chị em giảm số đo vòng bụng. Tìm hiểu chi tiết hơn về công nghệ giảm mỡ bụng Ultra 3S và nhận thêm các ưu đãi dịch vụ tốt nhất, các chị em vui lòng liên hệ tư vấn viên qua Chatbox hoặc Hotline 19001299. Chúc chị em luôn có vòng eo 58 thon gọn săn chắc như mong đợi nhé!
