Tư vấn thực đơn giảm cân sau sinh an toàn

Sau khi sinh, chị em đừng vội giảm cân ngay, hãy đợi 6-8 tuần khi sức khỏe được hồi phục, vừa sức khỏe cho cả mẹ và bé nữa. Tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh được các dinh dưỡng học tư vấn dưới đây.

Những lưu ý cần nhớ trước khi giảm cân

– Đợi 6 – 8 tuần trước khi bắt đầu giảm cân: Theo các bác sĩ, thời gian để phục hồi sau khi sinh là khoảng 6- 8 tuần. Nguyên do là bởi nếu giảm béo quá sớm thì cơ thể chưa hồi phục, hơn nữa chế độ ăn kiêng sẽ khiến mẹ bị mệt mỏi và ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ, từ đó ảnh hưởng cả tới bé.

– Hạn chế dần calorie trong thực đơn: Sau khi sinh, chị em nào cũng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mình chuẩn, eo thon như thời con gái. Nhưng bạn đừng vội vàng khiến cơ thể không kịp thích ứng.

Mỗi bà mẹ đang cho con bú cần nạp 1.800 – 2.7000 calories một ngày để sức khỏe cho mẹ và bé. Vì vậy chị em trong 2 tháng đầu chưa nên giảm cân bằng cách giảm khẩu phần ăn, sau 2 tháng thì mới bắt đầu giảm khoảng 300 calories mỗi ngày.

Chia bữa ăn thành 6-8 bữa ăn sẽ tốt hơn

– Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn nhiều vào 3 bữa, hãy ăn ít và chia thành 6-8 bữa ăn.  
– Hạn chế đồ ngọt và muối. 2 loại này không giúp bạn khỏe hơn mà còn khiến bạn thèm ăn và tăng cân vùn vụt.  
– Ăn rau củ quả tốt cho bà mẹ: bí đỏ, cà chua, khoai lang, bắp cải.  
– Bà mẹ nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để  đủ năng lượng cho cơ thể.  
– Không ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ nướng vừa không tốt cho sức khỏe, lại khiến bạn béo hơn.

Thực đơn giảm cân sau sinh an toàn

Thực đơn giảm cân sau sinh:

Giảm cân sau sinh an toàn không cần ăn kiêng

Việc ăn kiêng, thay đổi chế độ ăn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng, nhưng có thể khiến bà mẹ mệt mỏi và không cung cấp đủ dinh dưỡng cho con, vì nhu cầu của mỗi bà mẹ và bé khác nhau.

Giảm cân sau sinh an toàn không cần tập luyện, không cần ăn kiêng với phương pháp giảm cân dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa. Phương pháp giảm cân an toàn cho bà mẹ, mà vẫn đủ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

– Giúp bà mẹ giảm tới 6-8 cm vòng eo sau 15 ngày trị liệu  
– Giảm mỡ toàn thân lấy lại vóc dáng chuẩn nhanh chóng  
– Tái tạo, định hình form dáng S-line  
– Các động tác massage đánh tan mỡ bụng chuyên nghiệp giúp da săn chắc.

Diễn viên Đan Lê đã giảm cân thành công sau sinh tại Saigon Smile Spa,  lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn như thiếu nữ.

Liên hệ tư vấn viên qua Hotline 1900 1299 hoặc chatbox để nhận được ưu đãi dịch vụ và được tư vấn phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả, phù hợp.