Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Nhiều bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên giảm mỡ bụng. Điều này không chỉgiúpbạn có một thân hình thon gọn mà còn có tác dụng phòng tránh những căn bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp…Vậy làm thế nào để có thể có vòng 2 thon gọn? Một số cách sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
1. Tập thể dục
Để giảm béo cũng như giảm mỡ bụng thì không thể bỏ qua việc tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái mà còn giúp thu nhỏ vòng 2 . Bạn có thể tập động tác gập bụng hàng ngày cũng như có thể tập gym. Điều này cũng giúp bạn tiêu tốn một lượng lớn calo trong cơ thể. Bạn cũng có thể đạp xe, chạy bộ, bơi lội…để giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hay các chuyên gia để có một chế độ tập luyện thích hợp, điều độ để vừa giảm cân, vừa giảm mỡ bụng mà lại vẫn sức khỏe. Không phải việc thường xuyên luyện tập với cường độ cao sẽ giúp bạn giảm béo nhanh mà có thể còn phản tác dụng. Do vậy bạn hãy có một chế độ tập luyện khoa học nhé!
Tập luyện giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
2. Thực đơn giàu protein
Một trong những nguyên nhân khiến bạn béo bụng là không ăn đủ lượng Protein mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, protein có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này sẽ giúp loại bỏ các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời, protein còn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Mồi ngày bạn nên bổ sung 60 – 70g protein để có một cơ thể khỏe mạnh và số đo vòng 2 thon gọn. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp hạn chế việc sản sinh insulin – chất khiến cơ thể bạn béo phì.Bạn có thể bổ sung nhiều protein trong thịt gà, cá, trứng,sữa…
3. Uống trà xanh
Khoa học đã chứng minh rằng, các chất chống oxy hóa có trong trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính điều này đã giúp loại bỏ các chất cặn bã, các chất béo ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có cảm giác nhẹ nhàng. Vì vậy mà bạn nên kết hợp tập thể dục với việc uống trà xanh và có một chế độ ăn uống hợp lý.
Kết hợp tập thể dục với uống trà xanh giúp giảm béo bụng hiệu quả
4. Ngủ
Bạn có biết, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Lý do là vì khi thiếu ngủ, lượng hoóc mônghrelin tăng lên khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Bạn sẽ tìm đế thức ăn để giải tỏa cơn buồn ngủ. Do vậy mà việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Bạn cũng nên có thói quen đi ngủ đúng giờ. Điều này sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể bạn. Hơn nữa, việc ngủ đúng giờ giúp hạn chế việc sản sinh cortisol. Đây là một chất không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
5. Giấm
Giấm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa do trong giấm có chứa rất nhiều axit acetic.Các axit này sẽ sản xuất protein đốt cháy chất béo. Bạn có thể sử dụng giấm để làm các món trộn hoặc làm các loại dưa góp, ăn kèm với cơm trong bữa ăn. Với các chị em bị đau dạ dày thì không nên uống trực tiếp giấm mà nên ăn kèm để giúp tiêu hóa tốt mà lại góp phần giảm cân hiệu quả. Bạn cũng nên chú ý lựa chọn các loại giấm có nguồn gốc rõ ràng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Chỉ cần bạn sử dụng giấm một cách hiệu quả, bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn từng ngày đấy.
Một gợi ý nữa dành cho bạn là bạn có thể thực hiện phương pháp giảm béo tạo form S – line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa. Đây là phương pháp giảm béo sử dụng công nghệ giảm béo hiện đại, kết hợp với phương pháp bấm huyệt chuyên sâu để đào thải các chất béo dư thừa ra ngoài theo đường bài tiết. Sau đó kỹ thuật quấn định vị chỉ có tại Saigon Smile Spa sẽ giúp bạn đẩy cao vùng ngực, eo thon gọn và hông nở để tạo đường cong đúng chuẩn S – line. Hãy đến ngay Saigon Smile Spa và thực hiện phương pháp giảm béo này ngay nhé!
