Tại sao bạn nhịn ăn mà vẫn không giảm mỡ bụng
Trong số 10 người phụ nữ (tự cho) là mình béo bụng, dám chắc rằng có 3 người sẽ tìm đến phòng tập thể dục, nhưng sẽ có đến 7 người phụ nữ cố gắng khắc phục bằng cách nhịn ăn. Tại sao lại như vậy? Đó là vì họ bị thuyết phục bởi lý thuyết: ăn ít sẽ làm giảm lượng calories nạp vào, từ đó sẽ giảm mỡ bụng.
Tuy nhiên, trái với suy nghĩ của nhiều người, phương pháp nhịn ăn, ăn ít hoặc bỏ bữa ngoài việc gây cho người phụ nữ sự mệt mỏi vì thiếu năng lượng thì không giúp bạn giảm mỡ bụng thêm cm nào cả. Dưới đây là 3 lý do:
1. Lý do 1: Trạng thái “chống chết đói” của cơ thế
Hay còn được gọi là trạng thái tiết kiệm năng lượng. Trên thực tế, hãy nhớ cơ thể của bạn là một kỳ quan của thế giới sinh học. Nó được tiến hóa nhằm sự sinh tồn của bạn bằng mọi giá. Khi lượng calories bạn nạp vào cơ thể ít hơn nhiều so với lượng calories bạn tiêu thụ, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển về trạng thái “chống chết đói”.
Ở trạng thái này, cơ thể sẽ giảm mạnh sự trao đổi chất xuống mức tối thiểu. Đồng thời não bộ đưa cơ thể về trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ nhằm giảm thiểu tối đa năng lượng sử dụng (đây là lý do tại sao nhịn ăn thường rất mệt). Trên lý thuyết, bạn sẽ chỉ giảm cân nếu calo nạp vào < calo tiêu thu, nhưng với trạng thái “chống chết đói” này, calo nạp vào chỉ ở mức tương đương calo tiêu thụ. Nói cách khác, phương pháp nhịn ăn để giảm mỡ bụng là vô ích.
Cơ thể chúng ta có cơ chế tự bảo vệ rất cao
Như đã nói ở phía trên, cơ thể chúng ta được tiến hóa là để sự sinh tồn của bản thân. Chính vì vậy, khi kết thúc giai đoạn nhịn ăn, cơ thể sẽ có xu hướng nạp bù phần năng lượng khuyết thiếu một cách vô thức – đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể.
Khi cơ thể còn chưa đốt tới phần năng lượng dự trữ mà bữa sau bạn đã ăn tăng lên gấp đôi thì bạn không những không giảm mỡ bụng mà lượng mỡ sẽ còn gia tăng hơn nữa. Các huấn luyện viên thể hình gọi hiện tượng này nôm na là “ Cái bẫy của việc nhịn ăn” hoặc “ Nhịn 1 bữa để ăn 2 bữa”
Đừng vướng vào cái bẫy của việc nhịn ăn
Nói đến đây thì phải tuyên dương sự lựa chọn của 3 người phụ nữ đã nói ở đầu bài, chắc chắn rằng thành quả giảm mỡ bụng của họ sẽ tốt hơn so với nhóm nhịn ăn. Theo rất nhiều nghiên cứu, hiệu quả giảm mỡ bụng 100% = 70% tập thể dục + 30% ăn kiêng. Đây mới là phương pháp giảm cân truyền thống đích thực: tính toán sao cho lượng calo nạp vào ít hơn (ăn kiêng) và lượng calo tiêu thụ nhiều hơn ( tập thể dục).
Phương pháp giảm cân truyền thống hiệu quả nhưng sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức
Hiện nay trên thị trường, phương pháp giảm béo Ultra 3S tại Saigon Smile Spa là phương pháp giảm mỡ được đón nhận bởi đông đảo chị em phụ nữ có nhu cầu giảm mỡ bụng, đạt kỷ lục trị liệu giảm béo thành công cho hơn 60.000 khách hàng. Ultra 3S là phương pháp giảm béo có nguồn gốc từ Nhật Bản – đất nước nổi tiếng về sự phát triển khoa học và tính nghiêm ngặt đối với những sản phẩm liên quan tới sức khỏe con người.
Thu Hằng (nữ công sở 9x) đã giảm cân nặng như mong muốn bằng phương pháp giảm béo Nhật Bản. Thu Hằng là 1 trong 5 kỷ lục giảm béo tại Saigon Smile Spa, xem thêm TẠI ĐÂY
(Kết quả giảm cân tùy thuộc vào thể trạng & nguyên nhân thừa cân của mỗi người, tư vấn trực tiếp tại đây để được tư vấn tốt nhất bởi các chuyên gia giảm cân hàng đầu.)
