Mẹo giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết
Mặc dù đã đọc kỹ các lưu ý để không bị tăng cân trong dịp Tết, nhưng mình lại quên mất, bây giờ lại tăng tận 3kg. Phải làm sao đây? Đừng lo lắng hãy thực hiện những hướng dẫn dưới đây bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau Tết nhé.
Tháng Giêng là tháng ăn chơi, sau Tết bạn sẽ có nhiều cuộc tụ họp, ăn chơi nữa, nhưng để giữ gìn vóc dáng thì bạn đừng thả phanh ăn uống nữa nhé, hãy bắt tay vào thực hiện công cuộc thải mỡ, lấy lại vóc dáng thon gọn thôi nhé.
1. Luôn uống nước và ăn rau xanh trước bữa ăn.
Việc uống nước và ăn rau xanh trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lưng bụng và giảm việc ăn nhiều thức ăn sau đó. Đây là một bí quyết đơn giản để bạn giảm cân.
Ngoài ra việc ăn nhiều rau xanh còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cho cơ thể. Từ đó giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
Lấy lại vóc dáng sau tết nhờ ăn đúng quy trình
2. Giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm nhiều muối
Những đồ ăn nhanh, chế biến sẵn với nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ càng làm bạn béo hơn. Và muối thì khiến cơ thể giữ nước và sự kết hợp của 2 loại thực phẩm này khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
Do đó để giảm cân sau tết, lấy lại vóc dáng thon gọn bạn cần giảm hấp thụ các loại thực phẩm này.
3. 20 phút tập HIIT giảm mỡ toàn thân
Sau Tết bạn bị tăng vài kg cũng đừng lo, nếu bạn tập HIIT thì việc lấy lại vóc dáng không còn khó nữa. HIIT là một dạng luyện tập cường độ cao ngắt quãng, giúp người tập giảm mỡ trong quá trình tập và thậm chí tiêu mỡ sau khi bạn tập.
Các động tác giảm mỡ như burpees, squats, lunges, or pushups trong 20 giây, sau đó lặp lại cho hết 4 phút. Nghỉ ngơi 1 phút rồi lại tập lại 4 vòng.
Bài tập HIIT giúp giảm cân nhanh và lấy lại vóc dáng săn chắc
4. Tránh ăn bánh kẹo ngọt
Nếu bạn muốn giảm cân thành công thì bạn cần phải tránh xa bánh mì, bánh kẹo ngọt. Bởi trong những loại đồ ăn này chứa rất nhiều đường, chất béo khiến bạn béo lên nhanh chóng, mà còn làm ảnh hưởng đến đường trong máu và phình bụng. Thay vào đó bạn hãy chọn lựa ăn salad hoặc súp.
5. Uống chanh mật ong mỗi sáng sớm
Nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng đã trở thành phương pháp giảm cân được nhiều chị em sử dụng và thành công. Không chỉ giúp giảm mỡ mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, thải độc và làm đẹp da nữa.
Mỗi sáng thức dậy bạn pha 150ml nước ấm với 1 thìa nước chanh, 2 thìa mật ong. Sau 30 phút sau thì mới ăn sáng nhé.
Uống nước chanh mật ong mỗi ngày để giúp da sáng đẹp, giảm cân
Nếu bạn thực hiện kiên trì theo các bước hướng dẫn giảm cân trên bạn sẽ có thể giảm cân sau 1 tháng đấy.
Tuy nhiên với những bạn cơ địa khó giảm cân, hoặc những bạn không có thời gian để thực hiện giảm béo cách trên thì Spa chính là lựa chọn hoàn hảo để giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn.
Phương pháp giảm béo Nonfat Nhật Bản với khả năng giảm béo tầng sâu 12cm, giảm mỡ nội tạng nhờ công nghệ RET hiện đại, sau liệu trình 10 buổi bạn có thể giảm cân nặng và số đo vòng bụng. Hãy liên hệ ngay với tư vấn viên qua Hotline 1900 1299 hoặc Chatbox để đặt lịch hẹn lấy lại vóc dáng thon gọn ngay từ hôm nay nhé.
