Lấy lại vóc dáng sau sinh nhờ chăm chỉ tập thể dục

Với những chị em sau khi sinh thường, 3 tháng thì mới nên bắt đầu các bài tập nhẹ để giảm cân. Còn với các chị em sinh mổ thì thời điểm giảm cân phù hợp là trong khoảng tháng 4 – 6. Bởi sau khi sinh mổ, cơ thể bị mất máu nhiều, dẫn đến sức khỏe yếu. Tuy nhiên, nếu vận động từ sớm thì nguy cơ các vết mổ lâu liền, thậm chí là ảnh hưởng đến quá trình sinh đẻ về sau. Do vậy mà tùy từng thời điểm mà bạn nên lựa chọn các phương pháp tập thể dục hợp lý. Đầu tiên đó là việc đi bộ nhẹ nhàng để giúp cơ thể vận động. Bạn nên dành khoảng 15 – 30 phút đi bộ nhẹ  nhàng mỗi sáng, vừa tắm nắng cho con mà lại tăng cường sức khỏe cho mẹ. Khi đã quen dần, bạn có thể tăng cường độ tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân. 

Với việc đi bơi, bạn cũng nên tập luyện các động tác nhẹ nhàng, thời gian tập luyện ít. Sau đó mới tăng dần thời gian và cường độ lên,  sức khỏe và hiệu quả giảm cân nhanh chóng 

Để giảm béo vùng bụng, bạn  cũng nên tham khảo các bài tập tại vùng xương chậu. Bởi vùng này có tác động rất lớn đến vùng bụng dưới, là nơi mà khi mang thai đã phải giãn ra để chứa thai nhi, sau khi sinh, vùng bụng dưới bị chảy xệ. Bạn chỉ cần kiên trì tập luyện để lấy lại độ dẻo dai và giúp vùng bụng dưới co lại, đây cũng là cách giảm vòng 2 rất hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần làm các động tác co thắt 1 vài giây đối với vùng  cơ xung quanh xương chậu, sau đó thở ra, rồi lại tiếp tục thực hiện các động tác này thêm 1 vài lần nữa. Kiên trì thực hiện liên tiếp trong 1 tháng, sau một thời gian, bạn sẽ thấy vùng da phía dụng dưới co lại, vòng 2 giảm đi một cách nhanh chóng 

Gập bụng sẽ giúp tăng cường sự đàn hồi của các  vùng da xung quanh cơ bụng, vốn là nơi dư thừa nhất sau khi sinh.  Bạn chỉ cần tranh thủ 15 phút mỗi buổi sáng để gập bụng, sau một thời gian, các cơ bụng sẽ săn chắc hơn, co lại, không còn chảy nhão nữa. Tuy nhiên, với các chị em sinh mổ thì vùng bụng phải chịu tổn thương nên phải tùy vào cơ thể của từng người để xem có phù hợp với bài tập này hay không.

Ngoài việc  chăm chỉ luyện tập, sau khi sinh khoảng 6 tháng là bạn đã có thể thực hiện các phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả. Trong đó phải kể đến giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa. Đây là phương pháp giảm béo rất phù hợp với các chị em sau khi sinh vì vừa giúp thư giãn cơ thể, vừa có tác dụng giảm béo mà không thực hiện bất kỳ các tác động dao kéo hay hút mỡ…Phương pháp này sử dụng sóng siêu âm với cường độ thích hợp để tác động vào các tế bào mỡ, khiến chúng hóa lỏng, sau đó kết hợp với các động tác bấm huyệt và các sản phẩm giảm béo chuyên sâu, giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài một cách tự nhiên. Với các chị em đang có ý định giảm béo sau sinh thì giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa là một lựa chọn hợp lý.