Làm nhỏ bắp tay sau 2 tuần
Nhìn những chiếc váy hở vai, váy 2 dây sexy bạn rất muốn diện nhưng bắp tay to quá. Điều này khiến bạn luôn phải dấu tay mình trong những chiếc váy kín tay. Với cách làm nhỏ bắp tay dưới đây bạn có thể giảm số đo sau 2 tuần đấy nhé.
Vì sao mà bắp tay lại như “củ chuối” thế này nhỉ?
Nguyên nhân khiến bắp tay của bạn to như “củ chuối” là do 2 nguyên nhân chính:
– Do di truyền
– Do tích tụ mỡ thừa
Thông thường cân nặng sẽ được chia đều các bộ phận trong cơ thể, phần gánh chịu cân nặng nhiều nhất là eo, hông , đùi và các vùng bắp.
Vùng bắp tay thường là nơi tích tụ mỡ cứng nên sẽ rất khó giảm mỡ. Và nếu bắp tay to là do di truyền thì sẽ càng khó giảm mỡ hơn.
Vì sao mà bắp tay lại như “củ chuối” thế này nhỉ?
Nguyên nhân khiến bắp tay của bạn to như “củ chuối” là do 2 nguyên nhân chính:
– Do di truyền
– Do tích tụ mỡ thừa
Thông thường cân nặng sẽ được chia đều các bộ phận trong cơ thể, phần gánh chịu cân nặng nhiều nhất là eo, hông , đùi và các vùng bắp.
Vùng bắp tay thường là nơi tích tụ mỡ cứng nên sẽ rất khó giảm mỡ. Và nếu bắp tay to là do di truyền thì sẽ càng khó giảm mỡ hơn.
Bắp tay “củ chuối” khiến bạn phiền lòng
Để làm nhỏ bắp tay thì bạn có thể thực hiện các biện pháp dưới đây
– Massage cho vùng bắp tay
– Tập thể dục cho tay
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
– Giảm mỡ bắp tay tại Spa
• Massage làm nhỏ bắp tay
Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra 15 phút để massage làm nhỏ bắp tay nhé. Trước hết bạn cần nhúng một cái khăn vào nước nóng rồi đắp lên vùng bắp tay cho lỗ chân lông giãn nở, làm cho da dễ massage hơn. Sau đó thực hiện massage theo 4 bước sau
B1- Giơ cao tay bên phải. Dùng tay trái bóp nhẹ lên tay phải, mỗi lần bóp bạn giữ 3-5s. Bóp dọc theo bắp tay. Sau đó đổi bên tay trái.
B2 – Giơ cao tay phải ngang vai, dùng đầu ngón cái giữ phần cơ mặt trong cánh tay phải trong 10s, đi dọc từ nách tới khuỷu tay. Lặp lại động tác 10 lần.Đổi bên.
B3 – Giơ cao tay phải nang vai, dùng ngón cái tay trái ấn nhẹ vào bắp thịt trong cánh tay giữ trong 15s, làm dọc từ nách tới khuỷu tay. Lặp lại động tác 10 lần, đổi bên.
B4 – Hạ cánh tay xuôi theo cơ thể, lấy tay trái vuốt ngược từ khuỷu tay lên tới đầu cánh tay. Thực hiện ngược lại. Làm mỗi bên 5 lần rồi đổi sang tay trái.
Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra 15 phút để massage làm nhỏ bắp tay nhé. Trước hết bạn cần nhúng một cái khăn vào nước nóng rồi đắp lên vùng bắp tay cho lỗ chân lông giãn nở, làm cho da dễ massage hơn. Sau đó thực hiện massage theo 4 bước sau
B1- Giơ cao tay bên phải. Dùng tay trái bóp nhẹ lên tay phải, mỗi lần bóp bạn giữ 3-5s. Bóp dọc theo bắp tay. Sau đó đổi bên tay trái.
B2 – Giơ cao tay phải ngang vai, dùng đầu ngón cái giữ phần cơ mặt trong cánh tay phải trong 10s, đi dọc từ nách tới khuỷu tay. Lặp lại động tác 10 lần.Đổi bên.
B3 – Giơ cao tay phải nang vai, dùng ngón cái tay trái ấn nhẹ vào bắp thịt trong cánh tay giữ trong 15s, làm dọc từ nách tới khuỷu tay. Lặp lại động tác 10 lần, đổi bên.
B4 – Hạ cánh tay xuôi theo cơ thể, lấy tay trái vuốt ngược từ khuỷu tay lên tới đầu cánh tay. Thực hiện ngược lại. Làm mỗi bên 5 lần rồi đổi sang tay trái.
Massage bắp tay hàng ngày sẽ giúp bạn làm nhỏ bắp tay
• Xây dựng chế độ ăn loại bỏ “mỡ” bắp tay
– Tăng cường lượng nước cho cơ thể: Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 8 cốc nước (2 lít nước), việc này không chỉ giúp da đủ nước khỏe mạnh, mịn màng mà còn giúp hỗ trợ trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể nữa
– Ăn sáng đầy đủ dưỡng chất với các loại ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm giàu protein, chất xơ và ít mỡ, ít chất béo.
– Không ăn thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ
– Nói không với đường, đồ ăn ngọt.
– Bổ sung các vitamin từ trái cây như chanh leo, kiwi, việt quất, cam cho cơ thể khỏe mạnh.
Thực hiện các bài tập thể dục cho bắp tay
Làm nhỏ bắp tay và giảm số đo trong 2 tuần thì chắc chắn là bạn cần có bài tập thể dục cho vùng bắp tay này rồi. Các bài tập cho bạn như sau:
• Bài tập chống đẩy trên tường
Đầu tiên bạn đứng song song với tường, mở rộng cánh tay bằng vai, đặt vào tường sao cho vuông góc, từ từ đẩy cơ thể dựa vào tường đồng thời hít thở thật sâu, trở lại vị trí ban đầu, thở ra.
Mỗi lần làm 15 – 20 nhịp. Thực hiện 3 lần.
Bài tập chống đẩy trên tường giúp làm nhỏ bắp tay
• Bài tập với tạ
Bạn cần 2 quả tạ, mỗi bên 2kg. Có nhiều bài tập làm nhỏ bắp tay với tạ, ở đây mình sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài ép vai.
– Giữ tạ cao hơn vai một chút, xoay lòng bàn tay hướng vào nhau, đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai. Từ từ nâng tạ lên cao qua đầu, thẳng hai tay. Giữ tư thế trong 3s rồi hạ xống tư thế ban đầu, thực hiện 6 – 8 lần.
Bài tập thể dục cho bắp tay sẽ giúp bạn săn chắc cơ tay giảm mỡ, nên tay sẽ nhỏ lại. Tuy nhiên với những bạn bắp tay to vì khung xương, cơ tay thì bài tập thể dục sẽ khó khăn trong việc làm bắp tay thon gọn, nếu bạn tập không đúng cách còn có thể khiến bắp tay to hơn.
Cách giúp bạn làm nhỏ bắp tay nhanh và hiệu quả nhất đó là sử dụng công nghệ giảm béo Nonfattới từ Nhật Bản. Giảm béo tầng sâu Nonfat sử dụng công nghệ RET với khả năng làm tan mỡ cứng, chuyển hóa thành mỡ lỏng, và bài tiết qua da, an toàn, nhanh chóng và hiệu quả. Sau 1 liệu trình bạn sẽ có bắp tay nhỏ gọn dễ dàng mặc được những chiếc váy sexy bạn yêu thích.
Tìm hiểu chi tiết hơn về công nghệ giảm béo tầng sâu Nonfat, bạn vui lòng liên hệ các tư vấn viên qua Hotline 19001299 hoặc Chatbox. Chúc bạn sớm có bắp tay thon gọn như mong đợi nhé.
