Giảm cân và những điều cần lưu ý
Để vừa yêu cầu giảm cân, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn hãy tham khảo những lưu ý sau đây nhé!
1. Thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh
Thực phẩm không lành mạnh ở đây là các loại thực phẩm chế biến, đóng hộp sẵn hoặc các đồ ăn nhanh, đồ ăn vỉa hè được chiên đi chiên lại nhiều lần trong dầu mỡ không vệ sinh. Thay vào đó, hãy ăn các loại thức ăn tự nhiên như rau xanh, trái cây, thực phẩm có chứa nhiều protein…rõ nguồn gốc, đảm vảo vệ sinh và được chế biến khoa học. Đừng vì một chút lười biếng mà khiến cơ thể phải chịu đựng các thực phẩm độc hại, khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, cơ thể luôn trong tình trạng nặng nề, mệt mỏi. Chỉ cần thay đổi chế độ ăn là bạn vừa góp phần giảm béo, giảm cân, vừa cải thiện sức khỏe cơ thể và sức khỏe tinh thần đấy
Hình 1 – Đồ ăn nhiều dẫu mỡ khiến bạn tăng cân nhanh chóng
2. Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày,cả với nhừng người đang giảm cân và không phải giảm cân. Lý do là vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể thiếu nước và chất dinh dưỡng nên bữa sáng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tiết ra enzin kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ ăn nhiều hơn, thậm chí gấp đôi vào bữa trưa và các bữa tiếp theo. Khi đó hệ tiêu hóa trong cơ thể không thể làm việc để chuyển hóa các chất béo này thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động của cơ thể mà các chất béo sẽ tích tụ lại, tạo thành các lớp mỡ dưới da. Nếu bạn đang muốn giảm béo thì đừng nên bỏ bữa sáng. Thay vào đó, hãy ăn sáng có khoac học bằng cách uống 1 ly nước ấm khoảng 10 phút trước khi ăn. Thực đơn cho bữa sáng nên có nhiều rau xanh, trái cây, protein và ít chất béo.
Hình 2 – Nếu bỏ bữa ăn sáng, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng
3. Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất và rất tốt cho sức khỏe. hàng ngày, hãy dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục. Bạn có thể tập nhẹ trong giai đoạn ban đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe…và tăng dần cường độ. Hoặc cũng có thể đến trung tâm tập gym, yoga…Tất cả các bài tập đều giúp bạn thải độc ra khỏi cơ thể nhanh chóng bằng tuyến mồ hôi, bạn sẽ giảm cân nhanh.
Lưu ý khi giảm cân:
+ Hãy ăn trái cây để chống đói nếu cơn đói khiến bạn khó chịu. Nếu không có trái cây, bạn có thể uống nước lọc, nó sẽ lấp đầy những cơn thèm ăn của bạn.+ Bạn cũng nên ăn các loại hạt như: hướng dương, bí ngô, dưa… để tránh tình trạng đói. Các loại hạt có thể cung cấp 1 lượng lớn chất dinh dưỡng để bạn cảm thấy no, không thèm ăn.+ Đừng cố gắng để giảm cân bằng cách cắt giảm các bữa ăn chính như bữa sáng hoặc bữa tối. Bạn sẽ không giảm được bất kỳ cân nào bằng phương pháp này, và nó sẽ làm cho sức khỏe của bạn tồi tệ hơn.
Cùng với việc thực hiện những thói quen trên, hãy sử dụng phương pháp giảm béo tạo form S – line Nhật Bản. Đây là một trong những phương pháp giảm béo được nhiều chị em tin dùng so sử dụng sóng âm cường độ cao và sản phẩm giảm béo, kết hợp với các động tác bấm huyệt để phá vỡ và đào thải mỡ thừa ra ngoài một cách hiệu quả. Thêm vào đó, kỹ thuật quấn định vị sẽ giúp ngực nở, eo thon, mông nở. Nếu muốn giảm cân, giảm béo và có thân hình thon gọn đúng chuẩn S – line thì bạn nên đến ngay Saigon Smile Spa nhé!
