Giảm cân sau sinh: Làm sao để vừa về dáng, vẫn nhiều sữa, lại an toàn cho mẹ bỉm?

Sau sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi. Không ít mẹ cảm thấy mất tự tin với thân hình nặng nề, vòng bụng to, bắp tay thô, đùi chảy xệ… Nhưng giảm cân sau sinh lại là điều vô cùng nhạy cảm, bởi mẹ còn phải giữ sữa cho con bú, chăm sóc bé 24/7 và phục hồi sức khỏe của chính mình. Vậy cách giảm cân sau sinh nào hiệu quả, an toàn, và vẫn đảm bảo nhiều sữa cho bé bú?

Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể bắt đầu giảm cân?

Thông thường, các mẹ có thể bắt đầu giảm cân sau sinh 1 tháng nếu sinh thường, và sau khoảng 2 – 3 tháng nếu sinh mổ, tùy vào tình trạng sức khỏe hồi phục.

Tuy nhiên, giảm cân không đồng nghĩa với ăn ít, nhịn ăn hay ép cân sớm, mà là từng bước điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống và vận động để cơ thể phục hồi tự nhiên, tránh tích mỡ thừa mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Nguyên tắc giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

Giảm cân sau sinh là một quá trình cần kiên nhẫn, bởi mẹ cần vừa giảm cân, vừa duy trì lượng sữa dồi dào. Dưới đây là 5 nguyên tắc cốt lõi:

• Tuyệt đối không nhịn ăn: cơ thể mẹ đang sản xuất sữa nên cần đủ năng lượng, đặc biệt là protein, rau xanh và chất béo tốt.
• Ăn chia nhỏ thành 5 – 6 bữa/ngày, mỗi bữa ăn đủ nhóm chất, ưu tiên các thực phẩm kích sữa như gạo lứt, mè đen, đu đủ xanh, thịt nạc.
• Uống đủ 2 – 3 lít nước/ngày, bao gồm nước lọc, nước ấm, nước gạo rang hoặc nước lá giúp lợi sữa và thanh lọc cơ thể.
• Ngủ nghỉ hợp lý, giấc ngủ đủ giúp ổn định hormone, giảm tích mỡ.
• Tăng vận động nhẹ nhàng, như đi bộ quanh nhà, yoga mẹ và bé, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt mỡ.

Giảm cân cho mẹ sau sinh bằng công nghệ – Xu hướng an toàn, hiệu quả vượt trội.

Hiện nay, nhiều mẹ bỉm hiện đại chọn phương pháp giảm cân công nghệ cao tại spa thay vì nhịn ăn, tập quá sức hoặc uống thuốc.
Công nghệ AI Slimtech tại Saigon Smile Medical là một trong những phác đồ được đánh giá cao cho giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa.

Vì sao phác đồ này phù hợp với mẹ sau sinh?

• Không tiêm cấy – không uống thuốc – không ảnh hưởng tuyến sữa.
• Công nghệ cao giúp tác động vào lớp mỡ sâu dưới da (đặc biệt vùng bụng, đùi, tay), mà không gây đau hay mất sức.
• 1 giờ trị liệu tương đương 20.000 lần co cơ, giúp định hình, săn chắc mà không cần tập thể dục cường độ cao.
• Có thể thực hiện ngay sau 6 tuần sinh mổ hoặc 4 tuần sinh thường, sau khi được bác sĩ kiểm tra.

Địa chỉ uy tín giảm cân cho mẹ sau sinh tại Hà Nội & TP.HCM

Saigon Smile Medical với hơn 20 năm kinh nghiệm giảm béo công nghệ cao, là đơn vị tiên phong cung cấp liệu trình cá nhân hóa cho mẹ sau sinh:

• Phác đồ thiết kế riêng theo tình trạng mỡ bụng, cơ địa, giai đoạn sinh.
• Được bác sĩ theo dõi trực tiếp, đảm bảo an toàn tuyệt đối.
• Cam kết hiệu quả bằng hợp đồng pháp lý rõ ràng, hoàn tiền nếu không hiệu quả.

Nếu bạn cần một phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn, được cá nhân hóa, thì Saigon Smile Medical là nơi bạn có thể yên tâm lựa chọn. Để lại thông tin tại đây để được chuyên gia của chúng tôi liên hệ tư vấn nhé!