Thực tế giảm cân bằng khoai lang hiệu quả tới đâu
Khoai lang nhìn rất nhiều bột, bạn cảm giác rằng có nhiều tinh bột ăn vào sẽ béo? Nhưng thực tế loại củ này lại có thể giúp bạn giảm cân. Thực tế cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả như thế nào? Hãy cùng xem.
Vì sao có thể giảm cân bằng khoai lang?
Khoai lang là loại củ giầu dinh dưỡng, nhưng lại chứa ít năng lượng, nhanh tạo cảm giác no bụng. Thực tế lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Vì vậy khi bạn ăn khoai lang bạn sẽ hạn chế hấp thu các món ăn khác, bụng đã no sẵn rồi.
Vì sao bạn có thể giảm cân bằng khoai lang
Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, protein, axit amin, các khoáng chất kẽm, canxi, sắt, magie,… giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không sợ thiếu chất. Hơn nữa trong khoai lang không có chất béo, cholesterol, từ đó ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.
Ăn khoai lang nhiều có tốt?
Trong khoai lang có chứa enzym và men tiêu hóa giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, từ đó giúp tiêu hóa tốt hơn. Ăn khoai lang vừa phải sẽ giúp ích cho việc giảm cân.
Để giảm cân bằng khoai lang bạn cần chế độ ăn hợp lý
Tuy nhiên nếu bạn ăn nhiều khoai lang sẽ dẫn tới đầy bụng, khó tiêu, nóng. Vì vậy để giảm cân với khoai lang, bạn cần có chế độ ăn kiêng hợp lý.
Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang
Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là ngày nào, bữa nào bạn cũng ăn khoai lang, chỉ ăn mỗi khoai lang, mà bạn cần phải ăn khoa học.
– Bữa sáng ăn 1 củ khoai lang khoảng 100g.– Bữa trưa thay vì ăn 1-2 chén cơm, bạn hãy thay thế bằng 1-2 củ khoai là đã có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Và bạn ăn thêm các loại rau xanh, hoa quả nguyên trái. Khi bạn ăn khoai cảm giác no bụng tới nhanh chóng bạn sẽ không thèm ăn các đồ dầu mỡ nữa.– Bữa tối ăn rau xanh luộc, các loại thịt gà, thịt nạc luộc hấp thay vì rán, nướng.
Khoai lang chế biến tốt nhất là luộc, hấp, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ biến khoai thành hợp chất khó tiêu, phản tác dụng giảm cân. Để không bị ngán vì ngày nào cũng luộc, hấp, bạn có thể chế biến khoai lang thành các món súp khoai lang, chè khoai lang, canh khoai lang hầm xương …
Giảm cân bằng khoai lang đòi hỏi sự kiên trì
Bên cạnh việc ăn kiêng với khoai lang, bạn cũng cần tập thể dục ngày khoảng 1 tiếng, đồng thời uống nhiều nước và bổ sung các vitamin từ trái cây, rau xanh. Kiên trì giảm cân với khoai lang như vậy trong vòng 4 tuần bạn có thể giảm tới 5 – 7 kg.
Bạn không có điều kiện phù hợp để ăn kiêng giảm cân, hoặc sức khỏe không cho phép? Hãy thử phương pháp giảm cân Ultra 3S tới từ Nhật Bản, đánh bay mọi loại mỡ đáng ghét, giúp bạn vừa giảm cân, lại có vóc dáng thon gọn chuẩn form S-line như mong đợi. Tìm hiểu chi tiết hơn về phương pháp giảm béo Ultra 3S, các phương pháp giảm béo, làm đẹp khác cũng như các ưu đãi dịch vụ tại Saigon Smile Spa, vui lòng liên hệ tư vấn viên qua Hotline 19001299 hoặc chatbox dưới đây. Chúc các bạn sớm có vóc dáng chuẩn đẹp như mong đợi.
