Giảm cân an toàn trong mùa hè với hạt sen
Hàm lượng calo thấp, ít chất béo bão hòa, hạt sen là một thành phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân. Nhiều chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung sen như là một thực phẩm giảm cân lành mạnh.
Vì sao hạt sen giúp giảm cân hiệu quả?
– Trong hạt sen chứa một lượng protein, kali, magiê và phốt pho dồi dào sẽ mang lại cho bạn cảm giác no nhanh hơn khi ăn. Đồng thời nó giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hạt sen giàu dinh dưỡng nhưng lại là thực phẩm ít calo, ít chất béo. 100 g hạt sen cung cấp cho cơ thể 350 calo, 18 g protein, nhưng chỉ có khoảng 2,2 g chất béo. Vì vậy mà nó phù hợp để cho vào thực đơn giảm cân ăn kiêng.
Giảm cân hiệu quả với hạt sen
– Ngoài ra hạt sen còn tốt cho sức khỏe với tác dụng chống lão hóa, trị chứng mất ngủ, mang lại tinh thần thoải mái. Đặc biệt, lượng kẽm và sắt vừa phải có trong hạt sen giúp tăng cường sức đề kháng, hình thành máu cho cơ thể mạnh khỏe.
– Hạt sen chứa chất L- isoaspartyl methyltransferase, một loại enzyme chống lão hóa. Enzyme này giúp sửa chữa protein bị tổn thương. Do đó, nhiều công ty mỹ phẩm đang cố gắng khám phá để đưa loại enzyme này vào các sản phẩm chống lão hóa.
Xem thêm: Phương pháp giảm cân nhanh
Cách giảm cân với hạt sen:
– Ăn sống: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn hạt sen giúp loại bỏ độc tố, đặc biệt là chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì vậy bạn chẳng cần e ngại gì khi ăn sống hạt sen cả.
– Chè hạt sen táo đỏ: Bạn chuẩn bị 200g hạt sen tươi, 100g táo đỏ và 200g đường phèn. Hạt sen rửa sạch, ngâm vào nước cho mềm. Đun nước sôi, cho đường phèn vào nấu cho tan hết, vớt bọt. Sau đó cho hạt sen, táo đỏ khô vào nấu. Đun lửa nhỏ để hạt sen mềm và ngấm đường và khi táo nở đều là được. Bạn đã có một món chè táo đỏ hạt sen hết sức bổ dưỡng mà vẫn giữ được vóc dáng của mình.
Chè, cháo hạt sen giúp giảm cân hiệu quả
– Cháo hạt sen bắp bò: Đây là món ăn rất đầy đủ dinh dưỡng với protein, tinh bột tốt cho sức khỏe nhưng không gây béo và là món ăn tốt cho vóc dáng của bạn. chỉ với 500g thịt bò bắp, 150g hạt sen, 1/3 bát con gạo tẻ, 1/4 bát con đỗ xanh, cùng với rau răm, rau mùi, hành hoa , bạn đã có món cháo bắp bò hạt sen thơm ngon.
Một phương pháp giảm cân an toàn nữa mà chị em cũng nên áp dụng trong mùa hè, đó là giảm béo tạo form S – line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa. Đây là phương pháp giảm béo không cần phẫu thuật, hút mỡ mà hiệu quả đem lại thì thật bất ngờ: giảm trọng lượng cơ thể; giảm số đo vòng bụng, giảm số đo bắp tay, bắp chân, đùi, mông… Thêm vào đó, kỹ thuật quấn định vị tạo form S – line chỉ có tại Saigon Smile Spa sẽ giúp bạn đạt được tỷ lệ 3 vòng cân đối. Còn chần chừ gì nữa, hãy đến Saigon Smile Spa ngay thôi!
