Cách ăn giảm béo: Giảm béo hiệu quả bằng cách… ăn nhiều

Dù nghe có vẻ “ngược đời”, nhưng đây là lời khuyên của Tiến sĩ dinh dưỡng dành cho những ai muốn giảm cân hiệu quả, khoa học. 

Muốn giảm béo, bạn nghĩ rằng phải ăn thật ít, thậm chí là nhịn ăn. Tuy nhiên, Phó giáo sư – Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia), cố vấn cao cấp về dinh dưỡng tại Saigon Smile Spa, khuyên bạn nên ăn nhiều theo cách dưới đây.

Ăn nhiều rau củ quả 

Rau quả là thực phẩm vừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại vừa ít calo, rất phù hợp đối với người muốn giảm cân nhanh mà vẫn giữ được cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, để ăn nhiều rau quả vì mục đích giảm béo, bạn cũng cần lưu ý ăn đúng cách.  

• Thứ nhất, ăn nhiều rau quả thấp năng lượng: dưa chuột, củ đậu, bưởi, dưa hấu, cam quýt, cà chua… chứa rất ít calo. Vì vậy, bạn có thể ăn thoải mái các loại thực phẩm này. 

• Thứ hai, các loại quả giàu năng lượng giúp mau no: táo, chuối… Đây là 2 loại hoa quả chứa khá nhiều calo (khoảng 90kcal/100g) nhưng nó vốn rất quen thuộc trong các phương pháp giảm cân. Chính vì chứa nhiều calo nên nó cung cấp đủ hàm lượng cho cơ thể, đồng thời táo hay chuối nhiều chất xơ nên giúp mau no, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn cứ thử đi, sau khi ăn một quả táo hay chuối, bạn dường như cũng không muốn ăn thêm gì nữa. 

Bên cạnh đó, bạn hãy cẩn thận với loại quả rất nhiều calo nhưng có kích thước “nho nhỏ” dễ khiến chúng ta ăn nhiều: nhãn, vải, na…, khoảng 5 quả vải cũng tương đương năng lượng của 1/4 bát cơm. Bạn có thể tham khảo danh sách các thực phẩm nên ăn nhiều hay ăn ít cho thực đơn giảm cân tại đây.

Ăn nhiều bữa 

Thông thường, mỗi ngày bạn ăn no 3 bữa, và có thể thêm vài bữa quà vặt, chính chế độ ăn đó khiến bạn dần dần tăng cân. Hãy sắp xếp lại bữa ăn của mình, từ bây giờ, bạn ăn nhiều bữa hơn để giảm cân nhé. Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng điều này không có gì phản khoa học cả, chỉ là cách bạn chia 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ rải rác suốt trong ngày, mục đích nhằm giảm lượng calo nạp vào mà không bị đói, tương tự cảm giác “lưng lửng” bụng khiến bạn không có cảm giác thèm ăn.  

Chế độ “ăn nhiều” như trên nếu kết hợp cùng phương pháp giảm béo Nhật Bản hiện đại tại Saigon Smile Spa như: giảm béo Ultra 3S, tạo form S-line Nhật Bản, dưỡng sinh Nhật Bản… sẽ mang lại tác dụng giảm cân, giảm béo tự nhiên, hiệu quả và nhanh chóng gấp nhiều lần, nhờ hai ưu điểm: 

• Thứ nhất, các phương pháp giảm béo này giúp bạn thích ứng rất tốt với chế độ ăn ít calo. Đó là do các kỹ thuật bấm huyệt trong trị liệu giúp giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn không bị nạp quá nhiều năng lượng. 

• Thứ hai, trị liệu này giống như hình thức tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ, tổng hợp nhiều tác động từ kỹ thuật massage bấm huyệt đỉnh cao của Nhật, cùng công nghệ đốt cháy mỡ bằng các ứng dụng của vật lý học như: sóng siêu âm, lực hút chân không, ánh sáng viễn hồng ngoại… hạn chế nguy cơ bị béo lại. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp cơ thể đào thải độc tố, lưu thông tuần hoàn máu, khiến cơ thể nhẹ nhõm dễ chịu.

 

Hơn 50.000 khách hàng đã giảm béo, giảm cân và duy trì kết quả này lâu dài nhờ kết hợp cách ăn giảm cân và các phương pháp giảm béo Nhật tại Saigon Smile Spa. 

Saigon Smile Spa giảm giá 56% cho buổi trải nghiệm giảm béo. 

(Kết quả giảm cân tùy thuộc vào thể trạng & nguyên nhân thừa cân của mỗi người, tư vấn trực tiếp tại đây để được tư vấn tốt nhất bởi các chuyên gia giảm cân hàng đầu.)