Giảm béo bụng với 5 cách ăn

Bạn có tin rằng ăn nhiều giúp giảm cân hiệu quả? Sự thực là nếu bạn ăn nhiều các loại thức ăn có tác dụng tiêu bớt lượng mỡ thừa, bạn sẽ  thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn đấy. Các loại thức ăn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa gồm trứng, sữa, bơ, đậu phụ, khoai lang…Thay vì ăn nhiều tất cả các loại thức ăn, bạn chỉ cần tập trung vào các loại thực phẩm trên và có các chế độ ăn hợp lý. 

Bạn cũng không nên bỏ qua các loại rau trong thực đơn giảm cân của mình. Đơn giản vì rau sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Lượng calo rất thấp trong rau xanh sẽ giúp bạn ăn nhiều mà không bị béo. Bạn không chỉ đẹp da mà còn đẹp dáng với các loại rau xanh nữa đấy.

Với các chị em muốn giảm béo thì hãy  việc ăn uống đúng thời gian. Đặc biệt với bữa tối thì bạn nên ăn sớm để hạn chế việc tích tụ các chất béo trong cơ thể. Bạn cũng nên giữ khoảng cách giữa các bữa ăn vừa đủ để đạt hiệu quả giảm cân. Nếu ăn quá nhanh hoặc quá gấp, bạn cũng có nguy cơ béo lên do thức ăn được đưa vào cơ thể nhanh hơn và không có kiểm soát. Bạn cũng chú ý đừng để cơ thể bị đói vì khi đói, bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn và nhanh hơn, bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. 

Bạn có thể chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày chứ không nhất thiết là phải ăn đủ 3 bữa lớn với đầy đủ các loại thức ăn và tráng miệng. Nếu các bữa ăn nhẹ, bạn không cảm thấy đói có thể ăn hạt lạc hoặc hạnh nhân cũng giúp bạn có cảm giác no bụng. Bạn cũng có thể dùng hoa quả để khống chế cơn đói của mình.

Chất béo mà bạn nên ăn ở đây là các axit béo Omêga 3,6. Đây là hai nguồn chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho quá trình giảm cân.  Axit béo Omêga 3 có trong dầu cá, trứng và các loại hạt. Omêga 6 có nhiều trong dầu đậu nành, dầu oliu…không chỉ tốt cho tim mạch, các chất béo này còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và chống lại sự lão hóa của cơ thể. Bạn có thể thoải mái ăn các loại thức ăn này mà không lo tích tụ chất béo trong cơ thể.

Bạn có biết ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả. Đơn giản vì trong các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giữ đến 98% lượng chất xơ nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đây là các loại hạt vẫn còn giữ được lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ này chứa rất nhiều chất xơ và dinh dưỡng nên vừa tốt cho cơ thể mà lại cóc tác dụng giảm cân.

Bạn cũng sẽ khống chế được cơn đói của mình khi ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt. Lý do là vì khi ăn các loại ngũ cốc được qua tinh chế sẽ dẫn đến tăng lượng đường trong máu, các chất béo sẽ được tích tụ lại nhiều hơn. Do vậy mà các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để hạn chế việc tăng cân. 

Cơ thể nhiều muối sẽ khiến bạn tích nước trên khuôn mặt, trong các bắp tay, chân, ngón tay chân. Do vậy mà trông bạn sẽ mập mạp và nặng nề hơn. Hãy hạn chế thêm muối trong các món ăn và bạn sẽ không phải lo đến vấn đề tích nước trong cơ thể nữa.

Không chỉ ăn đúng cách để giảm béo thành công, bạn cũng nên sử dụng đúng phương pháp giảm béo. Trong đó, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa đã được Cục sở hữu trí tuệ cấp chứng nhận. Rất nhiều khách hàng đã lựa chọn phương pháp giảm béo này và đều hài lòng khi trọng lượng cơ thể giảm cân, số đo vòng bụng, vòng đùi đều giảm….Phương pháp này sử dụng công nghệ giảm béo hiện đại, kết hợp với các sản phẩm được nhập khẩu từ Nhật. Ngoài ra,  kỹ thuật bấm huyệt sẽ giúp bạn vừa giảm béo, vừa thư giãn.