Cô gái giảm cân chỉ sau liệu trình ngắn ngày

Do chế độ ăn uống không hợp lý, Nguyễn Thu Hằng từng tăng tới 15kg trong vài tháng. Sau đó, dù đã tự áp dụng nhiều cách giảm béo khác nhau như ăn lowcab, tập thể dục, uống thuốc giảm cân…, nhưng Thu Hằng vẫn không thể giảm cân như mong muốn, mặt khác, cơ thể luôn bị mệt mỏi. Lo lắng cân nặng sẽ tiếp tục tăng không kiểm soát, Thu Hằng đã gặp gỡ Phó giáo sư – Tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm (Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia) qua sự giới thiệu của một spa. 

Theo bác sĩ Lâm, để giảm cân, Hằng phải tuân theo nguyên tắc: năng lượng tiêu hao lớn hơn năng lượng nạp vào. Vì vậy, cô đã áp dụng thực đơn dinh dưỡng và chế độ tập luyện mà bác sĩ Nguyễn Thị Lâm tư vấn.

Điểm độc đáo trong thực đơn bác sĩ Lâm tư vấn, là không phải kiêng  tinh bột, ăn nhiều bữa, các món ăn đa dạng, nhưng đều là những thực phẩm chứa ít năng lượng.

10h30: nhấm nháp một lát bánh mì đen hay một cốc sữa 100ml không đường sẽ giúp Hằng tránh cảm giác đói.

12h30: một gói gạo lứt rang với rong biển, hay lưng bát cơm (tương đương 100 Kcal) cùng canh bí nấu thịt nạc… vừa ngon miệng, vừa đủ chất, lại không bị béo (gạo lứt vốn chứa ít calo).

15h: một bát chè khoai môn, hoặc một đĩa rau củ quả, cùng một hộp sữa chua là lựa chọn hợp lý vào lúc này. Những hoa quả ít năng lượng luôn là lựa chọn của Hằng: củ đậu, dưa chuột, dưa hấu… Thu Hằng rất bất ngờ khi được bác sĩ Lâm khuyên nên tăng cường ăn dưa hấu, bởi trước đây Hằng từng cho rằng dưa hấu vốn ngọt nên sẽ béo, nhưng thực chất trong 100g dưa hấu chỉ có 16 Kcal, thấp hơn rất nhiều so với chuối tiêu (97Kcal), chôm chôm (72 Kcal), thậm chí ít hơn cả bưởi (30 Kcal)…

18h: ban đầu, khi cơ thể chưa quen với việc giảm ăn, Hằng vẫn duy trì một bữa tối đủ chất như bình thường, nhưng là những thực phẩm ít béo, gồm lưng bát cơm con, một chút hải sản, và một đĩa salat trộn rau củ. Vài ngày sau, khi cơ thể đã thích nghi với chế độ ăn này, Hằng chỉ cần đĩa salat cho bữa tối của mình.

Cũng theo lời khuyên của bác sĩ Lâm cần tăng cường vận động, mỗi ngày Hằng dành khoảng 30 – 60 phút đi bộ hoặc tập erobic.  

Mặt khác, phương pháp này sử dụng thêm công nghệ Viễn hồng ngoại giúp Hằng có làn da săn chắc, không bị chùng nhão sau giảm béo.  

Kết quả, chỉ sau liệu trình ngắn ngày, Thu Hằng đã giảm cân như mong muốn với vóc dáng cân đối và khỏe mạnh, rút ngắn thời gian giảm béo hơn rất nhiều so với cách chỉ ăn kiêng hay tập thể dục.