Chắc chắn sau 10 ngày bạn sẽ giảm được cân nếu làm cách này
Việc tăng cân nhanh chóng sau tết, vòng bụng ngấn mỡ, nọng cằm, khiến bạn không vui. Hãy thử cách giảm cân này bạn sẽ giảm được cân sau 10 ngày. Thử xem đây là cách giảm cân gì nhé.
Bật mí nhanh với các bạn nguyên liệu giúp các bạn giảm cân ở đây chính là bông cải xanh, còn gọi là súp lơ. Sau 10 ngày tích cực giảm cân bằng bông cải xanh bạn sẽ giảm được 3kg đấy.
Bông cải xanh là loại rau ôn đới phổ biến trên thế giới, hiện nay ở Việt Nam bạn có thể mua loại rau này quanh năm. Đây là loại rau cực kì tốt cho sức khỏe, nhờ giàu dinh dưỡng như các khoáng chất sắt, canxi, crom, carbohydrate, protein và các vitamin A, vitamin C.
Bông cải xanh có các tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường hệ tiêu hóa, chống lão hóa, thải độc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp sương chắc khỏe. Loại rau này còn ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, cholesterol, huyết áp cao và cả ngăn ngừa ung thư nữa.
Trong làm đẹp bông cải xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân bởi vì loại rau này ít calo, ít chất béo, mà lại chứa nhiều nước, chất xơ, khoáng chất như mg, K, Mn,… khiến bạn no lâu, hạn chế thèm ăn.
Do những tác dụng tuyệt vời này, bông cải xanh đã được áp dụng để giảm cân. Chế độ giảm cân với bông cải xanh này bạn chỉ nên áp dụng 10 ngày, sau đó quay trở lại chế độ ăn uống khoa học và duy trì vóc dáng bằng cách luyện tập thể dục thể thao.
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng 10 ngày với bông cải xanh cho bạn
2 ngày đầu tiên
Ăn sáng: 200g bông cải xanh luộc, 50g bánh mì mè đen, 1 tách trà không đường (hoặc nước lọc)
Ăn trưa: 100g bông cải xanh luộc, 150g thịt ức gà luộc (hoặc súp gà)
Ăn tối: 250g bông cải xanh luộc và 1 cốc nước lọc
Chế độ ăn ngày 1 và 2 với bông cải xanh
Ngày 3 và 4
Ăn sáng: 200g bông cải xanh nấu cùng dầu oliu
Ăn trưa: 150g bông cải xanh xào cùng dầu oliu, hành tây, cà chua + 50g cá ngừ, 2 lát cà chua cắt
Ăn tối: Như bữa sáng
Ngày 5 và 6
Ăn sáng: 100g thịt bò/thịt lợn luộc, 100g bông cải xanh luộc, 100ml sữa không đường
Ăn trưa: 200g bông cải xanh luộc, 1 lát bánh mì
Ăn tối: 150g thịt bò/thịt nạc luộc, 100ml sữa tươi không đường
Chế độ ăn ngày 5 và 6 với bông cải xanh, thịt luộc
Ngày 7 và 8
Ăn sáng: 100g bông cải xanh luộc, 2 quả trứng luộc, 1 chén trà
Ăn trưa: 100g bông cải xanh luộc, 250g súp gà (hoặc thịt ức gà luộc)
Ăn tối: 250g bông cải xanh luộc, và 1 chén trà
Ngày 9 và 10
Ăn sáng: 100g bông cải xanh luộc, 1 củ cà rốt luộc
Ăn trưa: 100g bông cải xanh luộc, 150g cá hấp, 1 lát bánh mì
Ăn tối: 200g bông cải xanh luộc cùng 1 củ khoai tây
Chế độ ăn ngày 9 và 10 có thêm cá để ăn cùng bông cải xanh
Lưu ý khi giảm cân 10 ngày:
– Chỉ áp dụng trong 10 ngày, nếu áp dụng dài bạn có thể bị thiếu chất. Sau đó bạn ăn uống bình thường, xen kẽ các bữa ăn với bông cải xanh
– Sau 10 ngày để duy trì vóc dáng cần tập thể dục thể thao đều đặn
– Ngủ đủ giấc, tránh stress
– Không sử dụng các chất kích thích như cafe, rượu, bia, thuốc lá
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
– Không ăn bất cứ thứ gì sau 8h tối
– Không ăn đồ dầu mỡ, đồ ngọt.
Chề độ ăn 10 ngày với bông cải xanh tưởng chừng rất đơn giản. Tuy nhiên chế độ ăn hạn chế các đồ ăn và nghiêm khắc gây khó khăn cho nhiều chị em. Phải có sự nỗ lực và kiên trì nhẫn nại thì bạn mới có thể thực hiện được.
Giải pháp giảm cân không cần ăn kiêng, tập luyện thể dục vất vả đó là giảm cân giảm béo Nonfat tới từ Nhật Bản tại Saigon Smile Spa.
Sau liệu trình bạn có thể giảm số đo và hàng chục kg cân nặng, không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện vất vả. Bí quyết của phương pháp này là gì? Liên hệ với tư vấn viên qua chatbox và Hotline 1900 1299 để tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm béo Nonfat và nhận các ưu đãi dịch vụ tốt nhất nhé.
