Cách giảm mỡ bụng cực hay cho dân văn phòng

Bạn nên ngủ  từ 6 – 8h/ ngày. Hãy bắt đầu đi ngủ từ 10 – 11h tối và thức dậy vào 6h sáng hôm sau. Vậy là bạn đã ngủ đúng giờ và đủ giấc rồi đấy. Nếu bạn thức quá khuya và làm việc thiếu khoa học,  nhịp sinh học trong cơ thể bạn sẽ bị rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi cũng là nguyên nhân sản sinh ra nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng. Nếu lượng insulin trong cơ thể bạn bị mất cân bằng, rất dễ dẫn đến béo phì, nhất là vùng bụng. Vì vậy chỉ một động tác rất đơn giản là ngủ đúng giờ và thời gian là điều cần làm trước hết để cơ thể khỏe mạnh và có vòng 2 thon gọn.

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến các phòng tập thể dục, bạn có thể tập luyện các bài tập thể dục ngắn hoặc đi bộ lên xuống cầu thang ngay tại nơi làm việc. Điều này rất quan trọng bởi nếu bạn có chế độ ăn ngủ khoa học mà không tập luyện thì bạn chỉ đạt  50% mục tiêu giảm cân. Hãy chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.

3. Tránh xa đồ ngọt

Đừng nên vừa ngồi, vừa nhân nhi đồ ngọt nhé, bạn sẽ mau tăng cân lắm đấy. Thay vào đó hãy tạm biệt các đồ ăn ngọt có trong tủ. Hãy nghĩ đến những món rau luộc xanh mướt hay các loại ngũ cốcnguyên hạt. Bạn nên nhớ rắng, thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Do vậy bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Như vậy bạn mới có thể giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nếu bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Cortisol tăng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Như vậy, càng căng thẳng, bạn lại càng ăn nhiều. Và điều này không hề tốt chút nào. Giải pháp là bạn hãy bổ sung ngay Vitamin C. Ai cũng biết rằng, Vitamin C rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc tạo ra carnitin, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của bạn.N bạn phải chịu áp lực công việc nặng nề, hãy tăng cường bổ sung vitamin C để vừa tốt cho sức khỏe mà lại giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tận dụng Vitamin C tự nhiên có nhiều trong cam, ớt chuông, cải xoăn và kiwi …

Nếu công việc của bạn quá căng thẳng, đừng thở gấp, hãy chú ý điều hòa nhịp thở của mình bằng cách hít vào, thở ra từ từ. Như vậy cơ bụng của bạn được thư giãn, vận động, mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc đối với vòng 2. Bạn có thể dễ dàng thực hiện phương pháp này tại bất kỳ thời điểm nào, ngay cả khi đang làm việc. Hãy thực hiện thường xuyên để có vòng 2 thon gọn nhé!

Bạn cũng có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa để giảm béo tại Saigon Smile Spa. Chỉ mất 60 – 90 phút cho 1 buổi giảm béo tạo form S – Line Nhật Bản, bạn sẽ có thân hình thon gọn với số đo 3 vòng lý tưởng.  Đặc biệt, bạn vừa giảm béo, vừa có thể ngủ trưa, lấy lại tinh thần thoải mái cho buổi chiều làm việc. Không những vậy, cơ thể được giải phóng độc tố nên nhẹ nhõm hơn, tinh thần sảng khoái hơn, trí óc tỉnh táo minh mẫn hơn…. Đây là phương pháp giảm béo toàn diện, rất phù hợp với những người từng thất bại khi giảm béo bằng cách ăn kiêng, tập thể dục hay những cách không hiệu quả khác. Bạn yên tâm về hiệu quả giảm béo tại Saigon Smile Spa – Spa số 1 về giảm béo hiện nay.