Tin được không với cách giảm cân hiệu quả nhất ngay cả khi bạn đang ngủ
Thật khó tin chỉ với một số thói quen trước khi ngủ ngay sau đây lại là cách giảm cân hiệu quả nhất. Chúng tôi sẽ chứng minh cho bạn thấy điều đó hoàn toàn xảy ra:
Ăn thực phẩm nhiều đạm là cách giảm cân hiệu quả nhất trước khi ngủ?
Bạn là người có thói quen ăn vặt trước khi ngủ? Vậy thì tại sao bạn không ăn những loại thực phẩm giàu đạm vừa thỏa mãn nhu cầu ăn uống lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất, tốt nhất cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Florida, Mỹ cho thấy: trước khi ngủ nếu bạn bổ sung tối thiếu 30 gram protein sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn trong khi bạn đang ngủ. Bên cạnh đó những thực phẩm nhiều chất đạm lại có tác dụng rất tốt để tăng cường cơ bắp ngay trong đêm.
Đây là một thói quen tốt trong cách giảm cân hiệu quả nhất ngay cả khi bạn ngủ
Ngủ trong hoàn toàn trong bóng tối
Cũng theo một nghiên cứu được đăng trên tờ Tạp chí Pineal Research: nếu bạn ngủ hoàn toàn trong bóng tối thì đây là điều kiện để cơ thể của bạn sản sinh ra chất hormone melatonin. Đây là một loại hormone có tác dụng giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc và hỗ trợ cơ thể sản xuất ra chất béo nâu nhằm đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Ngủ trong bóng tối giúp bạn giảm cân hiệu quả
Do đó, nếu bạn muốn giảm cân trong 1 tuần thì cần phải nhớ ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Trước khi đu ngủ, bạn cũng cần tắt hết các thiết bị có khả năng phát sáng ví dụ như: điện thoại, tivi hay đèn ngủ….
Ngủ trong phòng mát
Một cách giảm cân hiệu quả nhất trước khi ngủ mà bạn cũng cần phải nắm được đó là: ngủ trong phòng có nhiệt độ mát. Theo nghiên cứu khoa học: nếu bạn ngủ trong những căn phòng có nhiệt độ thấp thì cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được lượng lớn calo để làm ấm cơ thể mình. Ví dụ như: ngủ trong phòng có nhiệt độ 18 độ C sẽ đốt cháy được lượng calo cao hơn 7% so với người ngủ ở những phòng ấm.
Một giấc ngủ thoải mái giúp bạn giảm cân hiệu quả
Tắt tất cả màn hình, thiết bị di động
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả không dùng thuốc thì trước khi ngủ cần tắt tất cả các thiết bị điện tử, màn hình. Kết quả nghiên cứu tại Đại học Manchester cho thấy: ánh sáng phát ra từ màn hình máy vi tính, điện thoại thông minh… sẽ phá vỡ quá trình sản xuất chất melatonin gây gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bạn cần phải đảm bảo khi ngủ thì tất cả các loại màn hình đều được tắt.
Không nên dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Bên cạnh cách giảm cân hiệu quả nhất trước khi ngủ như đã trình bày ở trên, bạn có thể trải nghiệm thêm phương pháp giảm cân Utra 3s, công nghệ hiện đại và tiên tiến tại Saigon Smile Spa. Với cách giảm cân này bạn không cần dùng thuốc, không phải ăn kiêng mà vẫn đảm bảo có được thân hình đẹp tự nhiên mà vẫn có sức khỏe tốt. Liên hệ ngay tới chúng tôi để được tư vấn, giải đáp cụ thể hơn.
