Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất
Sau khi sinh có nhiều bà mẹ dễ dàng giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn sau 6 tháng – 1 năm, tuy nhiên cũng có bà mẹ vẫn sồ sề. Vậy phải làm sao đây?
Nhiều người nghĩ rằng các bà mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau 6 tháng – 1 năm là do cơ địa họ tốt? Thực chất nó chỉ đúng một phần thôi. Để lấy lại vóc dáng thon gọn các bà mẹ sau sinh cần phải có bí quyết giảm cân sau sinh phù hợp và kiên trì thực hiện cả đấy.
Với bà mẹ sau sinh việc giảm cân sẽ khó hơn những người bình thường, bởi họ tuyệt đối không được ăn kiêng vì sẽ ảnh hưởng tới chế độ dinh dưỡng của em bé.
Thay vào việc ăn kiêng giảm cân sau sinh thì bà mẹ cần có chế độ ăn hợp lý.
Xây dựng chế độ ăn khoa học
Chế độ ăn uống khoa học của bà mẹ sau sinh đó là tăng cường các loại “siêu thực phẩm”. Các siêu thực phẩm là loại thực phẩm chứa ít chất béo, cholesterol, ít calo nhưng vẫn đủ các dinh dưỡng cần thiết, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Nhiều người nghĩ rằng các bà mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau 6 tháng – 1 năm là do cơ địa họ tốt? Thực chất nó chỉ đúng một phần thôi. Để lấy lại vóc dáng thon gọn các bà mẹ sau sinh cần phải có bí quyết giảm cân sau sinh phù hợp và kiên trì thực hiện cả đấy.
Với bà mẹ sau sinh việc giảm cân sẽ khó hơn những người bình thường, bởi họ tuyệt đối không được ăn kiêng vì sẽ ảnh hưởng tới chế độ dinh dưỡng của em bé.
Thay vào việc ăn kiêng giảm cân sau sinh thì bà mẹ cần có chế độ ăn hợp lý.
Xây dựng chế độ ăn khoa học
Chế độ ăn uống khoa học của bà mẹ sau sinh đó là tăng cường các loại “siêu thực phẩm”. Các siêu thực phẩm là loại thực phẩm chứa ít chất béo, cholesterol, ít calo nhưng vẫn đủ các dinh dưỡng cần thiết, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Giảm cân sau sinh cần chế độ ăn khoa học không ảnh hưởng tới sữa
Các loại thực phẩm cần thiết cho bà mẹ sau sinh như:
– Cá hồi, cá ngừ giàu DHA, axit béo omega tăng cường phát triển trí não trẻ sơ sinh.
– Sữa: bổ sung canxi cho xương chắc khỏe
– Đậu đen ngâm giấm: Ăn đậu đen ngâm giấm trong bữa ăn giúp hạn chế hấp thu chất béo, nhờ đó giảm cân sau sinh nhanh chóng. Mỗi bữa bạn chỉ cần ăn 1 thìa đậu đen ngâm giấm.
– Khoai lang: thay vì ăn cơm bạn có thể ăn khoai lang, ăn 1 củ khoai lang thay cho 1 bát cơm. Khoai lang ít calo và chất béo hơn so với gạo.
– Ăn thịt nạc, thịt ức gà, thịt bò hấp, luộc thay vì chiên rán xào
– Không ăn đường, đồ ngọt, kem, nước uống có gas
– Ăn nhiều các loại quả giàu vitamin C như cam, cà chua, kiwi, táo.
Tập luyện các bài tập thể dục
Những bài tập thể dục cho bà mẹ sau sinh không cần phải vận động quá mạnh. Những bài tập yoga nhẹ nhàng, bài tập cơ bụng, leo cầu thang, đi bộ.
Bài tập yoga giúp giảm cân và luyện tập sức khỏe
Mỗi ngày dành ra khoảng 15 phút tập luyện dần dần sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả. Ngoài ra còn giúp bạn tăng cường sức khỏe.
Massage bụng giảm mỡ mỡ
Phụ nữ sau sinh thì vòng bụng thường là vấn đề đau đầu nhất. Sau khi sinh khoảng 1 tháng với bà mẹ sinh thường, và sau khi vết mổ lành hẳn với bà mẹ sinh mổ hãy thực hiện các bài massage bụng để giảm mỡ vùng bụng. Bởi khi này mỡ bụng vẫn còn là mỡ lỏng và dễ giảm, nếu mỡ bụng lâu ngày chuyển thành mỡ cứng sẽ rất khó giảm.
Massage bụng giúp cơ bụng săn chắc
Các cách massage bụng cho bà mẹ sau sinh như muối ngải cứu, dầu dừa, rượu gừng nghệ, giấm táo, dầu oliu,…
Giảm béo bằng công nghệ Nonfat
Khi bạn đã thử nhiều cách mà không thể giảm cân, hoặc bạn đã để mỡ chuyển thành mỡ cứng, hoặc bạn không thể thực hiện được các điều trên vì nhiều lý do?
Công nghệ giảm béo Nonfat tới từ Nhật Bản sẽ giúp bạn. Không chỉ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả Nonfat còn giúp bạn có vòng eo thon gọn, cơ thể săn chắc, vóc dáng đẹp sau liệu trình giảm béo tại SaigonSmileSpa.
Giảm cân sau sinh bằng công nghệ Nonfat
Nonfat là công nghệ giảm béo mới nhất tới từ Nhật Bản với khả năng giảm béo tầng sâu tới 12cm, giảm béo nội tạng nhanh chóng, an toàn mà không cần phải ăn kiêng, tập luyện vất vả, không cần phải hút mỡ, phẫu thuật dao kéo.
Tìm hiểu thêm về công nghệ Nonfat và nhận các ưu đãi dịch vụ giảm béo tại Saigon Smile Spa, vui lòng liên hệ tư vấn viên qua Hotline 19001299 hoặc chatbox dưới đây.
