Bằng cách này bạn sẽ giảm cân ngay chỉ sau 1 tháng
Giảm béo là một quá trình đòi hỏi bạn sự kiên trì và chăm chỉ thực hiện đúng theo quy trình. Bạn không thể ngày một ngày hai mà giảm được. Với quy trình giảm béo này, bạn sẽ giảm cân trong 1 tháng. Follow ngay và làm thôi nào.
1. Cắt giảm calo nạp vào cơ thể.
Đầu tiên để giảm béo, giảm mỡ bụng thì bạn phải có kế hoạch ăn uống khoa học. Đầu tiên là giảm lượng calo nạp vào cơ thể, nhưng vẫn phải đủ năng lượng để học tập và làm việc.
Bạn có thể ăn theo phương pháp DIET như chỉ ăn một chút tinh bột vào buổi sáng, săn rau quả, các loại thịt vào buổi trưa và chiều tối, không ăn uống đồ ngọt.
Chế độ ăn theo phương DIET sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn như sau:
– Sáng: 1/2 chén cơm yến mạch (hoặc 1 lát bánh mì mè đen) + 1 cốc sữa tươi không đường tách béo + 1 quả táo
– Trưa: 100g thịt ức gà, thị bò hoặc thịt nạc luộc/hấp + 1 đĩa salad + 1 cốc nước ép bưởi
– Tối: 100g thịt luộc/hấp + 1 đĩa salad + 1 cốc sữa tươi không đường.
Không ăn sau 7h tối. Bạn có thể thay thịt bằng 2 quả trứng luộc, salad bằng ăn hoa quả như táo, chuối.
Các món ăn cũng nên nấu theo phương pháp luộc hấp, hạn chế chiên rán nhiều dầu mỡ. Vừa không tốt cho việc giảm cân, còn không tốt cho sức khỏe nữa.
2. Đốt cháy calo trong cơ thể
Nạp calo vào cơ thể dù ít mà bạn không hoạt động để đốt cháy calo thì bạn vẫn sẽ dễ bị tích mỡ trong cơ thể và mập lên.
Ngoài việc học tập, làm việc thì bạn cần có các bài tập thể dục hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất 30 phút để bật nhảy dây, lắc vòng, tập zumba, hoặc chạy để giảm từ 300 – 400calo.
Giảm cân bằng cách đốt cháy calo nhanh chóng nhờ tập thể dục
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, đánh tan mỡ thừa, vòng eo nhỏ đi trông thấy và giúp bạn giảm cân nữa.
3. Kiểm soát số đo và cân nặng
Bạn cần phải theo dõi số đo và cân nặng hàng tuần (không cần thiết hàng ngày đâu) để chắc chắn rằng bạn có sự chuyển biến,.
Theo dõi kết quả bạn sẽ kiểm soát được tình trạng cơ thể mình từ đó có chế độ ăn uống, tập luyện và điều chỉnh hợp lý để thu lại kết quả tốt nhất.
Theo dõi số đo cơ thể để chắc chắn về chế độ luyện tập ăn uống hợp lý
Cơ thể săn chắc giảm mỡ, cơ thể săn chắc, sự giảm rõ rệt có thể trông thấy là số đo vòng eo.
Và bạn sẽ có thể hình đẹp hơn nếu tập các bài tập đúng phương pháp tăng ngực, tăng mông, giảm eo.
Tuy nhiên nhiều chị em công việc quá bận rộn, sức khỏe không đủ để tập luyện các bài tập thể dục, cũng không thể thay đổi chế độ ăn uống vì ăn uống theo gia đình? Giải pháp hoàn hảo là sử dụng công nghệ Nonfat tới từ Nhật Bản tại Saigon Smile Spa.
Phương pháp Nonfat sử dụng công nghệ sóng RF giúp tiêu hủy mỡ nội tạng, mỡ tầng sâu tới 12cm. Sau liệu trình buổi bạn sẽ giảm cân, và hàng chục cm vòng bụng tùy theo cơ địa mỗi người.
Hãy đăng ký ngay hôm nay với tư vấn viên qua Chatbox hoặc Hotline 1900 1299 để trải nghiệm dịch vụ với chi phí và ưu đãi hấp dẫn nhất.
