3 Điều cần lưu ý ”hậu” giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh là một quá trình khó khăn và để thành quả đó được duy trì, bạn cần quan tâm đến 3 vấn đề sau đây.
1. Duy trì cân nặng “hậu” giảm béo sau sinh
Điều tưởng chừng như đơn giản với người bình thường này lại rất khó thực hiện với chị em phụ nữ sau sinh bởi họ luôn bị tác động bởi nhiều yếu tố dẫn đến sự tăng cân như: ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng để đủ sữa cho con bú, mệt mỏi vì trông con trong thời kì ở cữ nên cần nạp nhiều năng lượng hoặc đơn giản là họ ăn vì thói quen, sở thích…
Duy trì cân nặng “hậu” giảm béo sau sinh
Chính vì thế, đến khi tăng cân trở lại thì họ mới nhận ra thành quả giảm béo của mình thành muối bỏ bể, vậy nên, tốt nhất khi vừa mới giảm béo sau sinh, hãy cảnh giác với nguy cơ phát phì trở lại. Không nhất thiết bạn phải ép cân, chỉ cần cố gắng thực hiện một số ghi nhớ sau để tránh việc tăng cân.
• Cho con bú đều đặn, việc cho con bú là cách để giảm béo sau sinh tốt nhất mà không cần vận động, lực hút của con khi bú sẽ làm tử cung co bóp một các tự nhiên, tạo một tác động nhỏ lên vòng 2 tương tự như massage, giúp vòng 2 giảm số đo.• Chế độ dinh dưỡng hợp lí, chế độ dinh dưỡng phù hợp với bạn chứ không phải một thực đơn ăn kiêng. Bạn vẫn ăn các loại móng giò, thịt, rau, củ, quả tốt cho nguồn sữa và sức khỏe nhưng nên hạn chế tinh bột, bởi tinh bột chỉ làm bạn béo lên chứ không giúp ích gì cho nguồn sữa của bạn.• Tích cực làm việc nhà như một hình thức vận động, không bài bản như tập thể dục, nhưng thay vì nằm dài hoặc ngồi liên tục thì việc làm việc nhà khiến bạn luôn vận động, di chuyển cũng tiêu hao kha khá calo.
2. Sinh hoạt điều độ kết hợp với tập luyện
Đây cũng là một vấn đề đau đầu với các mẹ sau sinh bởi con nhỏ thường hay phải trông đêm, múi giờ sinh học của các mẹ bị đảo lộn, hậu quả là thời gian còn lại trong ngày mẹ thường lâm vào tình trạng mệt mỏi, uể oải làm việc nhà còn ngại chứ chưa nói đến tập luyện. Mặc dù vậy, các mẹ không nên để việc chăm con có tác động xấu đến sinh hoạt và sức khỏe của mình, dù thời gian eo hẹp, hãy cố gắng duy trì nhịp sinh hoạt ở mức ổn định nhất có thể, bạn có thể tập cho con ngủ đêm để tránh việc phải thức đêm trông con, hoặc với trường hợp con quấy khóc, phải trông đêm thì ban ngày hãy cố gắng tranh thủ chớp mắt khi có thể, ngủ đủ 8h/ ngày để cơ thể bạn hồi phục tốt, tránh stress dẫn tới việc ăn uống nhiều, không điều độ làm tăng cân.
Một số bài tập yoga nhẹ nhàng cùng con sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và vóc dáng sau sinh
Một số mẹ thường hay viện cớ bận rộn con cái mà bỏ bê tập luyện thể dục, thực chất, tập luyện không nhất thiết là phải đến phòng gym hay các bài tập bài bản, bạn chỉ cần dành ra 30’ trong quĩ thời gian eo hep của mình để đi bộ quanh nhà và tập các bài tập đơn giản cho từng vùng cơ thể như tay, chân, bụng… Hãy nhớ, việc tập luyện luôn là có còn hơn không, dù ít thời gian tập luyện nhưng hãy bù lại bằng chất lượng, tập chính xác những bài tập mà mình áp dụng.
3. “Bảo trì” kết quả giảm béo sau sinh bằng cách đến spa 1 tháng/ lần
Đến Spa 1 tháng 1 lần để duy trì kết quả giảm béo sau sinh
Đây là một thói quen của rất nhiều khách hàng sử dụng dịch vụ giảm béo sau sinh của Saigon Smile Spa. Sau khi giảm béo thành công với số cân nặng lí tưởng phù hợp với chiều cao và đặc điểm cơ thể, nhiều khách hàng sau sinh vẫn đến Saigon Smile Spa định kì 1 tháng 1 lần để duy trì kết quả đó. Liệu trình giảm béo – duy trì cân nặng hậu” giảm béo sau sinh mà nhiều khách hàng sử dụng thường là Ultra 3S Nhật Bản bởi công nghệ ion hóa kết hợp sóng siêu âm và massage, bấm huyệt vẫn rất hiệu quả với người đã giảm cân và có hình thể săn chắc, sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa mới hình thành (dù là rất nhỏ) để cơ thể luôn duy trì ở một cân nặng cố định, những vùng như cánh tay, đùi, bắp chân thon thả và không bị tích mỡ.
