Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Giảm béo bụng trong 1 tuần, bạn tin không? Chính chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục đều đặn là bí quyết đấy. Hãy cùng tìm hiểu xem nhé!
1 – Chế độ ăn uống
Bạn nên ăn đủ 3 bữa chính trong ngày gồm bữa sáng – trưa – tối, thực phẩm chủ yếu là các loại protein như cá, gà, các loại rau xanh… Ngoài ra, bạn cần thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như như súp (không kem) hoặc salad.
Bạn cũng nên bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
Thêm vào đó nên tránh những thực phẩm có đường, Chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng. Bạn cũng cần ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân trong 1 tuần
2 – Tập thể dục
Những động tác thể dục là không thể thiếu với những ai đang muốn giảm mỡ bụng. Quan trọng là bạn lựa chọn động tác nào để giảm mỡ bụng hiệu quả. Một vài động tác thế dục sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mỡ bụng nhé:
Động tác 1:
• Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tau và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.
Động tác 2:
• Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.• Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.
Hãy tập thể dục đều đặn để góp phần giảm cân hiệu quả
Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục vẫn chưa giúp bạn giảm cân hiệu quả thì bạn nên lựa chọn phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa. Đâylà phương pháp giảm béo mới nhất do Hội đồng các bác sỹ tại Saigon Smile Spa kết hợp cùng đối tác Nhật Bản nghiên cứu thành công, không chỉ đem lại hiệu quả giảm cân và giảm số đo vượt trội như với các phương pháp giảm béo kiểu Nhật trước đó, mà còn tạo ra tỉ lệ hài hòa giữa số đo 3 vòng trên chính cơ thể bạn. Đây chính là xu thế giảm béo cao cấp và tinh tế nhất hiện nay trên toàn thế giới.
