Loại bỏ mỡ thừa với các động tác thể dục đơn giản

Mỡ thừa dù ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể đều khiến cho chị em phụ nữ rất e ngại. Phần vì không tự tin diện những bộ trang phục bó sát. Và hơn thế nữa, còn gây ra rất nhiều bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch…10 động tác đơn giản dưới đây được các chuyên gia khuyến khích thực hiện mỗi ngày để “đốt cháy” nguồn năng lượng dư thừa, giúp bạn lấy lại sắc vóc một cách nhanh chóng.

Động tác 1: Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát nhau và 2 tay chạm nhau ở phía trước ngực. Bắt đầu thực hiện động tác nhảy sang phải ở mức xa nhất có thể sau đó ngay lập tức nhảy sang trái. Sau đó lại nhảy lên với cánh tay và 2 chân mở rộng. Quay trở lại ở tư thế ban đầu, tiếp tục thực hiện nhanh trong khoảng 30 giây.

Động tác 2: Bắt đầu với động tác chân mở rộng bằng hông, tay đặt ở 2 bên thân. Thực hiện động tác nhảy nhẹ sang trái, hơi đổ người với đầu gối trái gập nhẹ, chân phải đặt chéo phía sau chân phải và nhanh chóng đưa ngón tay phải hướng chạm sàn ở bên ngoài chân trái. Đổi bên và thực hiện tương tự trong 30 giây.

Động tác 3: Nằm xuống sàn ở tư thế chống đẩy. Tay phải đặt phía trước thân khoảng 30cm, sau đó quay trở lại tư thế bắt đầu. Thực hiện 1 lần chống đẩy. Lặp lại với tay trái. Đặt tay phải ở phía trước thân, đưa tay trái lại gần. Đưa tay phải trở lại để bắt đầu, sau đó là trái. Thực hiện 1 động tác chống đẩy. Lặp lại cho mỗi động tác là 30 giây.

Động tác 4: Nằm hướng mặt lên trên; 2 chân đưa lên tạo thành 1 góc 90 độ với thân trên, các ngón chân hướng trần. 2 tay đặt sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, vai nâng lên. Bắt đầu từ từ hạ chân trái xuống ở mức gần sàn, để lơ lửng trong khoảng 30 giây. Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.

Động tác 5: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông, 2 tay đặt phía sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài. Thực hiện động tác ngồi xổm, khuỷu tay trái nghiêng xuống hông trái, rồi quay lại tư thế ngồi xổm và đổi sang hướng bên phải. Luân phiên mỗi bên trong vòng 30 giây.

Động tác 6: Đứng thẳng người. Thực hiện động tác nhảy nhẹ tại chỗ với luân phiên gập cong đầu gối ra sau, gót chân chạm mông. Thực hiện trong 30 giây.

Động tác 7: Gập cong người với 2 tay đặt dưới vai. Nâng 2 chân lên cao ở mức có thể với đầu gối hướng ngực (như hình). Sau đó hạ chân xuống ở tư thế ban đầu, thực hiện nhanh trong khoảng 30 giây.

Với các động tác giảm béo như trên, nếu kiên trì, bạn có thể có được hiệu quả giảm béo rõ rệt. Tuy nhiên, với những chị em phụ nữ không có nhiều thời gian thì lựa chọn tốt nhất là đến các Spa uy tín như Saigon Smile Spa để thực hiện liệu trình giảm béo. Chỉ sau liệu trình ngắn ngày, có thể vừa tranh thủ ngủ trưa, vừa giảm béo, các chị em sẽ hài lòng với kết quả giảm trọng lượng cơ thể; giảm số đo vòng bụng, giảm số đo bắp tay, bắp chân, đùi, mông… 

Đây là phương pháp lý tưởng và gần như duy nhất trên thị trường giúp giảm béo tự nhiên, không phẫu thuật, an toàn cho những người muốn giảm cân nhanh nhất, cấp tốc. Đây là phương pháp không phẫu thuật, không phải nhịn ăn, không phải uống thuốc giảm cân, rất phù hợp với những người e sợ sự nguy hiểm của giảm béo phẫu thuật (dù là tiểu phẫu).Rất phù hợp với những người từng thất bại khi giảm béo bằng cách ăn kiêng, tập thể dục hay những cách không hiệu quả khác.