Giật mình những thói quen làm béo bụng không ngờ tới
Bạn gầy, ít cân nặng nhưng vẫn bị béo bụng, đây là hội chứng Skinny Fat. Có những thói quen làm béo bụng mà bạn không ngờ tới đấy, không phải cứ béo toàn thân thì mới bị béo bụng đâu.
Tìm hiểu về Skinny fat
Skinny fat là “hội chứng gầy nhưng vẫn mỡ” rất nhiều chị em, và cả cánh mày râu ở Việt Nam gặp phải. Về chỉ số BMI, tỷ lệ cân nặng vẫn nhưng lại tích mỡ ở vùng mông, đủi, cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, tiềm tàng nhiều vấn đề sức khỏe không khác gì người béo phì.
Biểu hiện của việc gầy nhưng vẫn béo bụng do các thói quen làm béo bụng gây nên
Biểu hiện của Skinny Fat
– Gầy, nhẹ cân nhưng bụng vẫn to– mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi– Tay chân nhỏ và nhão
Nguyên nhân làm bạn béo bụng
Nguyên nhân của skinny fat tới từ những thói quen làm béo bụng mà bạn không ngờ tới. Hãy xem có phải bạn có những thói quen này không.
– Ăn quá nhiều đường bột: Bạn ăn nhiều cơm, tinh bột hơn các loại rau xanh, ăn nhiều thực phẩm có chất béo sản sinh từ carbonhydrate hơn là chất béo được cung cấp từ thực phẩm giàu protein.
– Ăn nhiều bữa nhưng không khoa học: Để giảm cân sẽ chia thành nhiều bữa ăn, giúp bạn hạn chế nạp thức ăn vào các bữa chính. Nhưng việc ăn nhiều bữa không khoa học lại khiến bạn bị béo bụng. Nhất là khi bạn ăn các bữa phụ bằng đồ ăn nhanh như bánh kẹo ngọt, nem chua rán, xúc xích, khoai tây chiên. Hãy ăn bữa phụ đơn giản với salad, táo, bưởi hoặc chuối.
– Ngồi nhiều ít vận động: Dân văn phòng thường ngồi nhiều, không có điều kiện để đi lại vận động nhiều, và họ cũng thuộc tuýp người lười vận động.
Những thói quen làm béo bụng bạn cần tránh
– Áp lực căng thẳng, stress liên tục: Khi bạn bị áp lực, stress không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, da xấu đi mà ngay cả bụng cũng béo lên. Nghe điều này thật phi lý nhưng đó là sự thật. Khi bạn bị căng thẳng, bạn sẽ nạp năng lượng, ăn uống một cách vô thức, không đúng giờ giấc, không khoa học, việc ăn uống khiến bạn cảm thấy tinh thần tốt hơn, và chất béo lại tích tụ lại ở bụng.
– Ngủ không đủ giấc: Việc bạn thiếu ngủ sẽ sản sinh cortisol (hoocmon gây căng thẳng) mang tới cảm giác thèm đường. Và khi bạn cảm thấy đói cồn cào, bạn sẽ khó cưỡng lại được việc ăn khuya. Ăn khuya là thói quen xấu khiến bạn bị béo bụng.
– Tập cardio quá nhiều nhưng lại bỏ quên vòng 2
Khắc phục việc gầy mà vẫn béo bụng
Để khắc phục thì bạn cần phải loại bỏ các thói quen làm béo bụng ở trên.
– Ăn nhiều đạm, giảm tinh bột, thay dầu động vật bằng thực vật. Bạn không cần phải ăn kiêng quá đà, vì bạn đang gầy rồi. Bạn chỉ cần tăng cường thịt, cá, rau quả xơ, giảm tinh bột.
– Tăng cường vận động: Nếu bạn phải làm việc ở văn phòng cả ngày, hãy cố gắng đứng lên đi lại lấy nước, đi quanh văn phòng khi có thể. Tận dụng các khoảng thời gian có thể đi bộ, nên đi bộ khoảng 1000 bước mỗi ngày, di chuyển các địa điểm ngắn không nên di chuyển bằng xe.
– Tập luyện thể dục điều đặn: Tập luyện thể dục toàn thân và nhấn vào vùng 2, chế độ luyện tập vừa phải, không cần tập quá nặng.
Khắc phục việc gầy mà vẫn béo bụng
– Ăn nhiều bữa nhưng có khoa học: Bạn có thể ăn vặt nhiều bữa, nhưng hãy chọn các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả như ăn chuối, bưởi, táo, cam, ngô luộc, salad, khoai lang.
Bạn đã thử nhiều cách nhưng vùng bụng vẫn béo? Có thể là lớp mỡ cứng dày tích tụ lâu thật khó để biến mất. Khi này bạn cần sử dụng công nghệ giảm béo Ultra 3S, sử dụng công nghệ sóng siêu âm và ion hóa chuyển mỡ cứng thành mỡ lỏng đào thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra công nghệ Ultra 3S còn có các bài massage, bấm huyệt độc quyền tới từ Nhật Bản giúp bạn tăng khả năng giảm mỡ bụng, và thư giãn cơ thể, thoải mái tinh thần.
Tìm hiểu thêm về công nghệ Ultra 3S và nhận thêm các ưu đãi dịch vụ giảm béo tại Saigon Smile Spa, vui lòng liên hệ tư vấn viên qua Hotline 1900 1299 hoặc chatbox.
