Bí quyết giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Bạn không cần đôi chân dài miên man, không cần cao chỉ cần chân thon gọn thôi là đã diện được bao nhiêu loai váy xinh rồi. Nhưng đó chỉ là mơ ước, vì bắp chân quá to. Đừng lo lắng mơ ước đó sẽ trở thành hiện thực nếu bạn thực hiện cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả dưới đây.
1. Chế độ ăn uống
Bắp chân to một phần cũng do phần mỡ tích tụ ở bắp chân, để giảm mỡ bắp chân thì trước hết bạn cần có chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ vùng bắp chân này.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ bắp chân
Hạn chế ăn chất béo, tinh bột, đồ dầu mỡ thay vào đó là các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây nhiều vitamin chất xơ, rau xanh và uống nhiều nước. Bạn có thể tham khảo khẩu phần ăn:
– Sáng: 1 cốc nước chanh ấm mật ong 150ml trước ăn 30 phút. Ăn sáng với 1 chén yến mạch hoặc bánh mì đen, cùng 1 quảtáo (quảchuối, càchua, cam cũng được)
– Trưa: 1/2 bát cơm, thịt ức gà/cá/trứng, rau luộc
– Tối: 1/2 bát cơm, slad rau, thịt nạc luộc.
– Bữa phụ: ăn trái cây như chuối, cam, ổi, dâu tây,…
– Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước)
Ngoài ra bạn cần chia tay với các loại đồ ăn nhanh, nước có gas, bánh kẹo nhiều đường, sữa béo.
2. Kiễng chân
Để giảm bắp chân thì không thể thiếu các bài tập giảm mỡ vùng bắp chân này.Trong đó bài tập kiễng chân là bài tập giúp giảm mỡ bắp tốt nhất.
Bài tập kiễng chân là bài tập giảm mỡ bắp chân tốt nhất
Cách làm: Bạn đứng thẳng, tay đặt trên một điểm tựa ngang người, và bắt đầu kiễng chân lên, để khoảng 5s thì hạ xuống. Thực hiện 40 lần/ngày. Sau đó tăng dần lên khoảng 60 – 70 cái/ngày.
Nên thực hiện bài tập vào buổi tối, khi bạn chuẩn bị đi ngủ sẽ tốt hơn.
3. Ngâm chân và massage chân
Massage chân giúp giảm mỡ bắp chân và thư giãn
Ngâm chân với nước ấm có pha gừng, muối hoặc tinh dầu từ 1 – 2 lần/tuần. (Để tăng cường hiệu quả bạn có thể ngâm cả bắp chân ngập trong xô nước luôn). Ngâm khoảng 10 -15 phút khi nước nguội. Trong lúc ngâm chân bạn đồng thời thực hiện bài massage cho chân
– Vuốt dọc chân lên 10 lần, sau đó vuốt xuống 10 lần.– Bóp chân theo chiều xoắn ốc từ trên xuống 10 lần, tiếptục từ dưới lên 10 lần.– Lau khô chân và đi ngủ.
Ngâm chân giúp thải độc tố, giảm tình trạng sưng phù chân, giảm mỡ tích tụ ở chân.
Phần mỡ ở bắp chân thường là mỡ cứng tích tụ lâu năm, những biện pháp giảm mỡ thông thường sẽ cần rất nhiều thời gian và sự kiên trì. Giảm béo mỡ cứng công nghệ Ultra 3S tới từ Nhật Bản sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp chân nhanh chóng và hiệu quả.
Ultra 3S sử dụng công nghệ Ion hóa, công nghệ sóng siêu âm giúp làm tan mỡ sâu ở những tầng sâu tới 6cm, kết hợp với kỹ thuật massage, bấm huyệt độc quyền Nhật Bản giúp giảm mỡ, thải độc, cơ thể đẹp khỏe mạnh.
Liên hệ ngay với các tư vấn viên tại Saigon Smile Spa qua Hotline 19001299 hoặc Chatbox để tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ giảm béo Ultra 3S và nhận các ưu đãi dịch vụ tốt nhất.
