Học người nhật cách giảm cân bằng chuối
Cách giảm cân bằng chuối xuất phát từ Nhật nhưng trở thành cách giảm cân, giảm béo phổ biến nhất trên thế giới.
Chuối làm giảm mỡ thừa như thế nào?
Chuối làm giảm mỡ thừa như thế nào?
Chuối giúp giảm cân do có nhiều chất xơ có tác dụng “cuốn” mỡ thừa ra khỏi cơ thể
• Chuối chứa hàm lượng chất xơ rất cao, gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Chất xơ có vai trò rất lớn trong việc giảm béo. Nó có tác dụng cực tốt trong việc tiêu hóa, giúp đào thải những mỡ xấu, mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mặt khác, lượng chất xơ cao của chuối giúp bạn tráng thành dạ dày để tạo cảm giác no bụng rất lâu, không có cảm giác thèm ăn. Từ đó, khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.
• Chuối có thể cung cấp năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Chuối chứa nhiều vitamin B và các chất dinh dưỡng khác, vì thế nó giúp bạn giữ gìn sức khỏe bình thường trong giai đoạn ăn kiêng. 2 quả chuối có thể cung cấp cho bạn khối lượng năng lượng để hoạt động tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao, căng thẳng trong 90 phút.
• Một loại chất xơ trong chuối có khả năng cản trở sự hấp thụ tinh bột, làm cho tinh bột bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả.
• Chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, từ đó các lớp mỡ thừa được huy động nhiều hơn vào việc tạo năng lượng. Chuối cũng tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
• Giảm cân bằng chuối còn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ một số bệnh như: thanh lọc đường máu, giải phóng độc tố, giảm cholesterol, phòng chống stress, trị ho, điều trị bệnh trĩ…
Ăn chuối như thế nào để giảm cân?
Thực đơn với chuối mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt
Bữa sáng: Bạn có thể ăn tùy theo sở thích và nhu cầu cho tới khi thấy đủ. Nhưng ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm để tăng lượng nước cho cơ thể. Sau đó, bạn không được phép ăn bất kỳ thứ gì khác cho tới bữa trưa.
Bữa trưa: Bạn tiếp tục ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Nhưng bạn cần giảm 30% khối lượng bữa ăn trưa so với thông thường.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Cũng áp dụng cách ăn như bữa trưa và không nên ăn các món tráng miệng có vị ngọt nữa (như bánh, chè…).
Xem thêm: giảm mỡ bụng sau sinh
Lưu ý khi giảm cân bằng chuối
Chuối và nước là những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mọi chế độ ăn uống lành mạnh, rất hợp lý cho kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nhưng chuối không giúp bạn giảm một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể, vì vậy bạn cần kết hợp vận động nhẹ như đi bộ, chạy, leo cầu thang, làm việc nhà… để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn nữa. Hoặc trong phương pháp giảm cân, giảm béo tại Saigon Smile Spa, bạn sẽ không phải khổ luyện vận động nữa, mà các thiết bị hiện đại sẽ “tập thể dục” tại chỗ cho chính vùng tích mỡ của bạn. Trong phương pháp này, PGS-TS dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm (cố vấn dinh dưỡng giảm cân giảm béo tại Saigon Smile Spa) cũng khuyên bạn nên dùng chuối cho thực đơn hàng ngày, nhưng phải không phải chỉ ăn mỗi chuối, mà có thể ăn nhiều thứ khác cho phong phú, ngon miệng.
