Mẹo giảm cân chắc chắn hiệu quả

Theo nghiên cứu khoa học, việc uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no và giảm khẩu phần ăn xuống. Đồng thời uống nước còn làm sạch hệ thống tiêu hóa, giúp da tươi trẻ, mịn màng.

Uống nhiều nước là mẹo giảm cân nhanh hiệu quả mà nhiều bạn trẻ đang thực hiện. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân nhé. Trong các bữa ăn thay vì uống rượu bia, nước có gas hãy uống nước lọc, hoặc uống 1 ly rượu vang. Rượu vang có chứa nhiều axit amin, chất chống oxy hóa giúp đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa.

Việc đi bộ là cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tổng thể.Ghi nhớ 1000 bước chắc bạn sẽ khó khăn, hãy quy ra thời gian.Mỗi ngày nên đi bộ khoảng 30 phút. Đi bộ giúp tăng cường chức năng xương, giảm mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp, sức dẻo dai. Đi bộ có thật là nhiều công dụng đúng không nào.

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ung thư

Tương tự như việc đi bộ 1000 bước, tập thể dục với các bài tập yoga, dance, chạy bộ, đi xe đạp,… giúp cơ thể toát mồ hôi, giải độc, cơ thể khỏe mạnh và tất nhiên giúp giảm mỡ.

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Vậy chúng ta nên ăn nhiều? Không đúng. Chúng ta chỉ cần ăn đủ năng lượng thôi.

Việc ăn ngũ cốc nguyên hạt bữa sáng giúp bạn đủ năng lượng, mà cơ thể không nạp thêm nhiều tinh bột, nhiều chất béo.

Thông thường 15 phút sau khi ăn bạn mới có cảm giác no, vì vậy trong thời gian đó bạn nên ăn chậm rãi vừa tốt cho tiêu hóa, tốt cho dạ dày lại là mẹo giảm cân tốt. Việc ăn từ từ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, bởi tín hiệu tự dạ dày đến não sẽ chỉ cho bạn biết bạn thấy no rồi, không cần ăn thêm.

Trái cây tươi ngoài bổ sung vitamin, khoáng chất còn có thêm chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Dạ dày cần phải tốn một lượng năng lượng nhất định để tiêu hóa các chất xơ này. Do vậy bạn hãy ăn trái cây tươi hơn là uống nước ép. 

Việc chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp năng lượng ít hơn bạn nghĩ đấy. Chưa cần thấy đói, bạn đã nạp một ít năng lượng rồi thì bạn sẽ không có cảm giác đói và ăn nhiều nữa. Nếu bạn để mình đã đói quá mới ăn thì sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn.

Mỡ tăng lên cũng một phần nhiều do ăn nhiều tinh bột. Thay vì nạp nhiều tinh bột hãy thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ quả.

Ngoài ra nên ăn đồ luộc, hấp thay vì nướng, chiên xào nhiều dầu mỡ, vừa khiến bạn bị tích mỡ lại không tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn uống sữa, dùng sữa pha cà phê, thì hãy dùng sữa không đường, không béo để hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Không uống thêm calories, không bổ sung các đồ ngọt, các loại nước có gas, nước hoa quả để tránh tích mỡ trong cơ thể.

Ngủ trước 11h, thức dậy lúc 7h, đủ 8 giờ một ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai đủ sức làm việc, và bạn không cần phải nạp thêm nhiều năng lượng để duy trì sức khỏe.

Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể hao 60calo/giờ.Ngủ đủ giúp bạn khỏe mạnh, giữ dáng đẹp.

Với những mẹo giảm cân đơn giản này, chỉ cần bạn ghi nhớ như một thói quen sẽ giúp bạn từ từ giảm được cân nặng, duy trì vóc dáng khỏe khoắn. Tuy nhiên đòi hỏi bạn mất 2- 3 tháng để thấy tiến triển rõ rệt.

Những chị em văn phòng thường ngồi nhiều, cộng với công việc gia đình bận rộn, việc rèn luyện theo thói quen với các mẹo giảm cân trên để giảm cân duy trì vóc dáng sẽ trở nên khó khăn. Đặc biệt việc ngồi nhiều còn hình thành những lớp mỡ cứng, khó giảm. Hiểu được sự lo lắng của chị em, Saigon Smile Spa đã mang về Việt Nam phương pháp giảm béo Ultra 3S tới từ Nhật Bản. Ultra 3S sử dụng công nghệ sóng và ánh sáng hiện đại, kết hợp các động tác massage, bấm huyệt chuyên nghiệp giúp làm tan các lớp mỡ cứng nhanh chóng chỉ sau liệu trình 5 – 10 buổi. Dễ dàng, không cần ăn kiêng, không phải tập luyện nặng nhọc, giảm cân và da luôn vẫn luôn tươi trẻ.

Liên hệ với các tư vấn viên qua Hotline 1900 1299 hoặc Chatbox để được tư vấn kỹ hơn về phương pháp giảm béo Ultra 3S và các ưu đãi dịch vụ tốt nhất.