4 Lý do khiến cho việc giảm cân thất bại

Hiện nay, trên thế giới, số người có nhu cầu giảm cân để giữ vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh ngày càng tăng. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được hiệu quả như mong muốn bởi đây là mục tiêu khó thực hiện đối với đa số mọi người. Dưới đây là 4 nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của bạn “đổ bể”.

1. Chỉ một kiểu tập luyện

Tìm được một loại hình tập luyện yêu thích là cách tuyệt vời giúp bạn duy trì quyết tâm tập luyện. Tuy nhiên, bạn không nên tập chỉ riêng một kiểu. Ngay cả những vận động viên hàng đầu cũng luôn phải tập luyện cả các hoạt động khác bên cạnh việc thực hành bộ môn thể thao chính nhằm cải thiện những màn biểu diễn của họ, vì vậy bạn cũng nên làm điều tương tự.

Tập luyện 1 kiểu có thể khiến việc giảm cân thất bại

2. Thiếu ngủ

Mất ngủ hoặc ngủ ít là “hung thần” cho các kế hoạch giảm cân. Cơ thể thiếu ngủ sẽ khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng lại làm tăng hàm lượng ghrelin kích thích sự thèm ăn, cảm giác đói khiến bạn mất kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mặt khác, 65% calories được tiêu hao trong lúc bạn nghỉ ngơi, nên hãy duy trì giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và chuẩn bị một tinh thần sảng khoái cho các hoạt động thể dục thể thao.

3. Kế hoạch và mục tiêu không rõ ràng

Bạn không nên để cho các ý tưởng trong kế hoạch giảm cân chỉ dừng lại ở suy nghĩ. Bạn nên viết ra thành một bảng kế hoạch thật chi tiết để có thể theo dõi và thực hiện. Một kế hoạch giảm cân không nên quá khắt khe và cần có các mục tiêu đạt được trong khoản thời gian hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng cần viết rõ thực đơn ăn uống khoa học và các bài tập luyện vừa sức. Việc này giúp bạn nhanh chóng nhìn thấy kết quả.

4. Tập trung vào một vùng trên cơ thể

Bài tập của bạn bao gồm chạy và hàng trăm cái gập bụng mỗi ngày vì bạn chỉ cần có một vòng 2 nhỏ gọn hơn.Chúng có thể phản tác dụng bởi cơ thể bạn không thể giảm béo theo từng “điểm” riêng biệt, vì thế bài tập chỉ cho “vùng có vấn đề” sẽ không thể loại bỏ được chất béo ở khu vực đó. Thêm vào đó, một bộ phận nào phải tập luyện quá sức sẽ có nguy cơ cao bị thương, bị đau, thậm chí phá vỡ cơ. Do vậy, áp dụng một chế độ luyện tập cân bằng bao gồm các bài tập thể lực, bài tập tăng tính linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể… Ngay cả khi muốn nhắm đến chỉ một khu vực trên cơ thể, bạn cũng cần liên kết việc đó với việc tập luyện cân bằng cho toàn bộ phần còn lại của cơ thể.

Giảm cân thì không nên chỉ tập trung vào 1 vùng trên cơ thể

Nếu việc quá tập trung vào 1 vùng trên cơ thể là nguyên nhân khiến cho việc giảm cân của bạn thất bại thì bạn hãy nghĩ đến phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa. Với việc sử dụng lực tác động nhẹ nhàng nhưng tổng hợp và chuẩn xác, từ kỹ thuật massage, bấm huyệt, sóng âm cường độ cao, công nghệ áp suất chân không để phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ, khiến mỡ hóa lỏng thành vô vàn phân tử siêu nhỏ, từ đó bị đào thải qua tuyến mồ hôi, đường nước tiểu một cách dễ dàng. Kỹ thuật quấn định vị chỉ có tại Saigon Smile Spa sẽ giúp đẩy cao vùng ngực, eo thon nhỏ, hông nở, để tạo đường cong đúng chuẩn S-line, giúp bạn luôn tự tin trong cuộc sống.

Xem thêm: Giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất