Giảm cân hiệu quả theo từng dáng người
Khi bắt tay thực hiện kế hoạch giảm cân, để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần xác định được mình thuộc dáng người nào từ đó xác định phương pháp giảm cân phù hợp.
• Thân hình quả lê
Là những người có phần hông và đùi lớn do mỡ tích trữ ở vòng 3 nhiều hơn vùng khác.
Với dáng người này, bạn nên luyện tâp chú trọng hông và đùi như các bài tập kickboxing, chạy hoặc đạp xe đạp… để tiêu hao mỡ. Ngoài ra, một chế độ ăn ít chất béo và natri sẽ hỗ trợ hiệu quả cho bạn. Thay thế thực đơn nhiều carbohydrat bằng protein như thịt gà, hải sản, trứng, rau xanh…
• Thân hình đồng hồ cát
Là những người mà mỡ có xu hướng tích trữ ở vùng ngực, cánh tay, hông và đùi, ít tích mỡ ở bụng.
Những người sở hữu vóc dáng này cần tránh các loại thực phẩm chế biến và tăng cường trái cây, rau quả trong thực đơn mỗi ngày. Việc ăn thịt gà nhiều hơn trong chế độ ăn uống, tryptophan trong thịt gà giúp hạ thấp cortisol – thủ phạm tích mỡ thừa. Thực hiện chia nhỏ bữa ăn, thay vì ăn 3 bữa chính thì có thể ăn 5 bữa nhỏ trong ngày để giữ lượng đường trong máu, chặn đứng cơn thèm ăn và uống thật nhiều nước. Bạn nên luyện tập các môn thể thao như đi bộ, bơi, aerobic, dance spot… để giảm mỡ toàn thân.
Xem thêm: Giảm cân cấp tốc
• Thân hình quả táo
Người có dáng quả táo dễ tích mỡ ở vùng bụng hơn những khu vực khác. Sự thống trị của các nội tiết tố nam androgen ảnh hưởng đến trọng lượng phần trên cơ thể – xung quanh ngực và bụng.
Với dáng người này, bạn nên tập các bài tập làm săn chắc vòng eo với cường độ cao vì đây là nơi mỡ “khó tiêu” nhất như gập bụng, belly dance… Ngoài ra, một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và giảm mỡ biệu quả. Bạn nên ăn nhiều protein, rau và yaourt ít béo mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng.
• Thân hình chữ nhât
Mỡ phân phối đều cơ thể, số đo 3 vòng gần như nhau nên cơ thể hơi thiếu đường cong. Những người có dáng người này nên ưu tiên các bài tập săn chắc cơ ngực, mông và thu gọn vòng eo: tập tạ, đạp xe, chống đẩy, đi bộ…
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và rau xanh trong các thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, việc bổ sung dầu dừa vào chế độ dinh dưỡng để tăng cường hormone HGH, giúp thân hình săn chắc, gọn gàng hơn.
Với những người có vóc dáng không cân đối, việc giảm cân theo dáng người của mình rất quan trọng. Tuy nhiên, với phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản, việc giảm cân để sở hữu vóc dáng có form chuẩn sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Là phương pháp giảm cân, giảm béo hot nhất và tốt nhất hiện nay, chỉ sau trị liệu, bạn đã giảm được trọng lượng cơ thể, số đo vòng bụng và số đo bắp tay, bắp chân, đùi, mông… và cớ được vóc dáng hoàn hảo với tỉ lệ chuẩn giữa 3 vòng. Đặc biệt, đây là phương pháp giảm béo, giảm cân mà bạn không cần phải phẫu thuật, không phải nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân nên sẽ mang lại cho bạn sự an toàn.
