Cách giảm béo bụng vào mùa đông
Theo một nghiên cứu gần đây, có tới 7/10 phụ nữ mắc chứng béo bụng, kể cả với những người không thừa cân. Mặc dù về nguyên tắc mỡ có thể tích tụ ở bất kỳ nơi nào trong cơ thể, tuy nhiên, chúng sẽ tập trung chủ yếu ở những khu vực ít được vận động, đặc biệt là bụng. Bên cạnh nguyên nhân khách quan như sau sinh, tuổi tác thì chính thói quen ngồi một chỗ, lười vận động nhưng lại nạp rất nhiều chất béo, đặc biệt vào mùa lạnh, nên việc béo bụng thường không tránh khỏi. Những mẹo rất đơn giản dưới đây, có thể giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa vùng bụng khá hiệu quả.
Thay đổi thói quen ăn uống
Vào mùa đông, hầu hết chúng ta đều mau có cảm giác đói, dẫn đến việc nạp rất nhiều khối lượng đồ ăn. Vì vậy, bạn nên ăn một bát canh nóng trước mỗi bữa ăn, hoặc lựa chọn các loại lẩu hải sản và lẩu rau củ quả, vừa ngon miệng, nhanh no, lại không gây béo bụng như với đồ ngọt, đồ chiên rán trong mùa đông.
Hạn chế tinh bột và chất béo, bạn nên ăn hải sản và rau củ để vòng bụng được gọn gàng.
Thói quen uống trà nóng vào mùa đông cũng giúp bạn giữ cho cơ thể ấm áp và tránh tình trạng tăng cân. Trong các loại trà như trà xanh, gừng…có chất chống oxy hóa catechin có thể đốt cháy lượng mỡ thừa vòng bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều nhưng vẫn giảm được mỡ bụng với những mẹo rất thú vị tại đây.
Tăng cường vận động
Thời tiết lạnh khiến nhiều người ngại vận động. Điều này thực sự là một mối lo cho tình trạng cân nặng của bạn vì lười vận động, kết hợp với ăn nhiều chính là nguyên nhân khiến vòng bụng bạn ngày càng “sồ sề”. Bạn nên dành khoảng 4 – 5 buổi trong 1 tuần và vận động từ 45 – 60 phút/buổi và kiên trì trong vài tháng. Lưu ý, bạn nên có những bài tập chuyên biệt dành riêng cho vòng bụng dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Muốn giảm mỡ bụng bằng tập luyện, buộc bạn phải kiên trì.
Giảm mỡ bụng và tạo form chữ S kiểu Nhật trở thành trào lưu “hot” của giới văn phòng nhờ hiệu quả, an toàn và tiết kiệm thời gian
Hoa hậu biển Nguyễn Thị Loan hài lòng với kết quả giảm béo tạo form S-Line Nhật Bản.
