Một ngày giảm cân theo tiến sĩ dinh dưỡng

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, công thức dinh dưỡng và luyện tập dưới đây theo tư vấn của phó giáo sư – tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, bác sĩ tại Saigon Smile Spa) sẽ là gợi ý “chuẩn” để bạn tăng hiệu quả giảm béo vùng bụng

Trước 8h: bạn hãy chắc chắn không bỏ qua bữa ăn này, vì nếu nhịn ăn sáng, cơ thể bạn sẽ không chịu nổi cơn đói và “điều khiển” bạn phải ăn bù một lượng rất lớn vào các bữa ăn sau đó. Bác sĩ Lâm gợi ý một vài món sáng ít năng lượng và cũng thông dụng cho người muốn giảm cân như: bún, phở (bỏ nước béo), bánh cuốn, bánh mì trứng… Và hãy cố gắng ăn sáng trước khoảng 4-5 tiếng so với bữa trưa.

9h30: hãy nhấm nháp lát bánh mì đen hay một cốc sữa 100ml không đường để tránh cảm giác đói.

11h: một gói gạo lứt rang với rong biển, hay lưng bát cơm (tương đương 100 calo) cùng canh bí nấu thịt nạc… sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn vào lúc này: vừa ngon miệng, vừa đủ chất, lại không bị béo (gạo lứt vốn chứa ít calo).

12h: vừa nghỉ ngơi, vừa tập thể dục. Điều này có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên, nhưng bạn đã nạp được một lượng calo nhất định vào buổi sáng, vậy đây là thời điểm bạn phải tiêu hao năng lượng đi. Nhưng đây cũng là thời gian bạn cần nghỉ ngơi sau buổi sáng làm việc chăm chỉ. Để dung hòa “mâu thuẫn” đó, bạn có thể trị liệu giảm béo tự nhiên kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa. Trị liệu này giống như hình thức tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ, tổng hợp nhiều tác động hiện đại, giúp loại bỏ khá nhiều lượng mỡ thừa. Đồng thời, các thao tác massage và bấm huyệt chuyên sâu của Nhật Bản giúp cơ thể đào thải độc tố, lưu thông tuần hoàn máu, khiến cơ thể nhẹ nhõm dễ chịu. Trong quá trình này, nhiều khách hàng giảm béo tại Saigon Smile Spa đã tranh thủ thời gian để ngủ trưa và nghỉ ngơi.

17h: tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ) khoảng 30 phút nếu có thời gian. Hoặc nếu không có thời gian tập thể dục, bạn hãy vận động bằng cách đi bộ cầu thang, hoặc chăm chỉ làm việc nhà.

18h: bữa tối của bạn nên nhẹ nhàng với đĩa salat rau củ, nếu bạn thấy chưa đủ thì có thể ăn thêm một bát cơm vơi cùng thức ăn ít béo như hải sản. Hầu hết những khách hàng từng giảm béo tại Saigon Smile Spa đều đáp ứng được chế độ ăn ít năng lượng mà không có cảm giác đói. Đó là do các kỹ thuật bấm huyệt trong trị liệu giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và nội tiết, xúc tiến phân giải lipid, giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác đói, đạt hiệu quả giảm mỡ, giảm béo.

Với công nghệ giảm béo Nhật Bản tại Saigon Smile Spa, bạn dễ điều chỉnh lượng ăn của mình mà không có cảm giác đói.
(Kết quả giảm cân tùy thuộc vào thể trạng & nguyên nhân thừa cân của mỗi người, tư vấn trực tiếp tại đây để được tư vấn tốt nhất bởi các chuyên gia giảm cân hàng đầu.)

Giảm béo kiểu Nhật cũng là phương pháp giảm béo được hàng ngàn người tiêu dùng Việt Nam bình chọn đạt Cúp Tin và Dùng cho “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo tốt nhất” liên tiếp năm 2012, 2013, 2014.