7 Tips giúp bạn giảm béo hiệu quả từ thực phẩm

Những người gầy có thể ăn những gì họ thích mà không cần phải suy nghĩ, nhưng có những người phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều để có được vóc dáng lý tưởng. Với những loại thực phẩm dưới đây, nếu biết kết hợp một cách hợp lý trong thực đơn hàng ngày thì nỗi lo về cân nặng cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ tan biến.

Cũng như những loại thực phẩm khác, bưởi có nhiều vitamin cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Chất xơ có chứa trong bưởi khi được hấp thụ vào dạ dày sẽ làm giảm cảm giác đói và thèm ăn; vitamin C có công dụng như một “hàng rào” không chỉ đánh tan loại bỏ lớp mỡ thừa ra ngoài mà còn ngăn cản sự sinh sôi của các tế bào mỡ; đặc biệt hàm lượng nước lớn trong bưởi cũng góp phần quan trọng cho việc ngăn chặn quá trình sinh mỡ của cơ thể. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Scripps Clinic, bưởi không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm béo nhanh và hiệu quả. 

Những thực phẩm cay như ớt hay hạt tiêu có tác dụng làm tăng chuyển hóa nhờ các chất chống oxy hóa capsaicin. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi UCLA, nếu bữa ăn của bạn được kết hợp với các hia vị cay thì lượng calo bạn đốt cháy sẽ tăng gấp đôi so với việc không có. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, những gia vị cay làm giảm sự thèm ăn của bạn, tăng cường trao đổi chất từ đó góp phần giảm cân hiệu quả. 

Nhiều người cho rằng cà phê không có tác dụng giảm béo, đó chỉ là những suy nghĩ sai lầm. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, caffeine có trong cà phê có thể làm giảm sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm béo. Những người tiêu thụ cà phê trước khi làm việc sẽ đốt cháy nhiều calo hơn rất nhiều so với những người không tiêu thụ. Nếu bạn đang lo lắng về những tác dụng khác của cà phê như về vấn đề tiêu hóa, thì bạn nên uống nhiều nước… 

Được xem như là một trong những thực phẩm có tác dụng như thuốc.  Chanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng như các vitamin B, B2, C, canxi, carbonhydrat, chấm đạm nhưng lại rất ít calo. Những thành phần trong chanh có tác dụng giải độc, giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi. Vitamin C trong chanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa tốt nên có tác dụng giảm béo rất tốt. 

Trong giấm có chứa khoảng 20 loại axit amin và 16 loại axit hữu cơ, giúp thúc đẩy chất đường bài tiết, giảm lượng cholesterol. Axit amin trong giấm không những có thể làm tiêu hao chất béo trong cơ thể mà còn có thể thúc đẩy đường, protein trao đổi thuận lợi, nhờ vậy giảm béo hiệu quả. Chị em muốn giảm cân hãy thử uống 10-15ml giấm gạo vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. 

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, những chất dinh dưỡng có chứa trong hạnh nhân không những giúp làn da của bạn trông tuyệt vời hơn mà còn khiến giảm cảm giác đói. Vì thế, chị em đừng bỏ lỡ loại hạt này trong thực đơn giảm cân của mình nhé! 

Giúp ổn định lượng đường trong máu và gia tăng quá trình chuyển hóa glucose. Vì lượng đường trong máu dẫn đến việc gia tăng lượng chất béo tích tụ, bột quế giúp ngăn chặn điều này. Ngoài ra, canxi và cellulose trong quế có lợi cho đường ruột, giúp phòng tránh các bệnh về tim và giúp giảm béo hiệu quả. 

Với những loại thực phẩm trên, bạn không cần phải nhịn ăn mà vẫn có thể giảm béo hiệu quả nếu kiên trì. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm béo nhanh mà vẫn an toàn thì giảm béo tạo form S-line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa sẽ là lựa chọn thích hợp nhất dành cho bạn. Chỉ với 10 buổi trị liệu, bạn có thể giảm được trọng lượng cơ thể, giảm số đo vòng bụng và lấy lại vóc dáng hoàn hảo với tỉ lệ chuẩn giữa 3 vòng.