5 mẹo giảm cân nhanh, hiệu quả không cần tập luyện

Thực phẩm cung cấp 3 thành phần dinh dưỡng chính: protein (đạm), carbohydrate (hay còn gọi là tinh bột) và lipid (chất béo). Chế độ ăn giàu protein có thể được chia 3 thành phần này lần lượt theo tỉ lệ 43% – 34.5% – 22.5%.

Để có được chế độ ăn giàu protein giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục, chị em có thể tham khảo các thực phẩm như: thịt nạc, hải sản, các loại đậu, trứng, nấm, rau cải, việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, ngũ cốc nguyên hạt,…

Chất xơ có vai trò hỗ trợ tiêu hóa và giúp ta no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ cũng chứa ít calo hơn, để thoải mái chế biến thành nhiều món và kể cả có ăn nhiều hơn một chút lượng calo thừa cũng gần như không có.

Đặc biệt, một số thực phẩm còn chứa chất xơ nhớt, là một thành phần cực kỳ hữu ích cho việc giảm cân. Bởi chất xơ nhớt tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày. Các thực phẩm chứa chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả như yến mạch, măng tây, ngũ cốc, cam, hạt lanh, gạo lứt, ngô, hạt chia…

Thay đổi từ những điều nhỏ nhất sẽ cho bạn một kết quả không ngờ tới. Giảm cân cũng vậy, những thói quen ăn uống hằng ngày nếu được thay đổi tích cực hơn, bạn sẽ có quá trình giảm cân không cần tập luyện dễ dàng và hiệu quả hơn.

Cách giảm cân không cần tập luyện là chị em nên thay đổi một số thói quen để cải thiện sức khỏe và đạt được kết quả giảm cân mong muốn. Những thói quen này cũng ảnh hưởng khá lớn đến việc tiếp thu và tiêu hao năng lượng của cơ thể:

– Ăn chậm nhai kỹ

– Sử dụng đồ đựng thức ăn size nhỏ

– Hạn chế gia vị quá mặn

– Để thực phẩm không lành mạnh xa tầm nhìn

– Không để quá đói

– Tập trung khi ăn uống, hạn chế những hoạt động phân tâm khác như xem TV, nói chuyện, chơi game,…

– Thay đổi thực phẩm và dầu động vật sang thực vật

– Chia nhỏ bữa ăn

Những chế độ sinh hoạt dưới đây cũng có ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân của bạn. Bởi chúng sẽ tác động đến việc trao đổi chất và tiêu hao năng lượng của cơ thể. Ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc, bỏ bữa sáng hay căng thẳng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sản sinh những hoóc môn có hại cho cơ thể như glucocorticoid.

Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp việc giảm cân của bạn hiệu quả:

 

– Chú trọng hơn đến giấc ngủ

– Ăn sáng đầy đủ

– Điều chỉnh cuộc sống, tránh căng thẳng

 

Các bài massage thiết kế dành riêng cho việc giảm cân có khả năng tác động đến việc tuần hoàn máu, trao đổi chất, thải độc tố, từ đó giúp cơ thể ổn định cân nặng.

Tham khảo giảm béo dưỡng sinh tại Saigon Smile Spa với hiệu quả giảm đến 8 ký mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Các bài massage độc quyền cùng tay nghề cao của nhân viên sẽ mang lại không chỉ kết quả giảm cân bất ngờ mà còn là một sức khỏe ổn định hơn.

Liên hệ hotline 1900 1299 nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc giảm cân.