3 Tip giảm cân trong 1 tuần chị em nhất định phải nhớ
Dù áp dụng cách giảm cân nào thì 3 TIP dưới đây chắc chắn sẽ là điều chị em cần ghi nhớ khi quyết định giảm cân, lấy lại vóc dáng của mình. Cùng tìm hiểu xem các cách giảm cân này là gì nhé.
1- Ăn nhiều protein, chất xơ và giảm tinh bột
Tinh bột khi được nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ chuyển thành lượng đường tích tụ bên trong lớp mỡ. Chúng không chỉ khiến số đo của bạn tăng lên mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, là nguyên nhân gây nên các căn bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp
Hạn chế ăn các loại gạo là cách giảm cân tại nhà
Ngoài việc hạn chế ăn các loại gạo thì bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ và protein. Các chất này có nhiều trong các loại thịt như thịt gà, bò, cá ngừ, đậu phộng, các loại rau….Các loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mang lại cho bạn thân hình thon gọn tự nhiên
2 – Uống sinh tố
Mỗi lúc đói, bạn nên uống sinh tố. Đây là thức uống sẽ lấp đầy dạ dày trống của bạn một cách nhanh chóng nhất, giúp làm giảm cơn thèm ăn và còn kiểm soát được lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể. Vì khi chuyển sang uống sinh tố, bạn sẽ nạp đường tự nhiên vào cơ thể thay vì lượng đường hóa học. tinh bột không có trong khi lượng chất xơ và lượng nước dồi dào là ưu điểm mà bạn nên tận dụng ngay để giảm cân tự nhiên tại nhà
Các loại sinh tố từ rau, củ, quả đều giúp giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1-2 ly sinh tố, vào những lúc đói. Các loại sinh tố mà bạn nên uống đó là sinh tố chuối và sữa tươi tách béo, sinh tố dâu tây và sữa chua, sinh tố việt quất và sữa chua không đường…. Tùy theo sở thích và nhu cầu của bạn mà có thể chế biến các món sinh tố khác nhau để giảm cân tại nhà
3 – Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Không nên ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 8 tiếng 1 ngày nhé. Vì nếu ngủ nhiều hơn, sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm chạp, chất béo dư thừa không được chuyển hóa thành năng lượng, sẽ tích tụ lại gây nên tình trạng béo phì. Còn nếu ngủ ít hơn 8 tiếng thì cơ thể sẽ tự sản sinh ra hormone kích thích cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn bình thường và cũng gây nên tình trạng béo phì
Luôn chú ý đến 3 điều trên, cùng với đó là áp dụng các giảm béo tầng sâu Nonfat Nhật bản tại Saigon Smile Spa là điều kiện cần và đủ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và số đo 3 vòng đạt chuẩn
Á hậu thụy vân trước và sau khi giảm béo nonfat tại Saigon Smile Spa
Chỉ cần gọi ngay đến hotline 19001299, bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn và nhận ưu đãi từ Saigon Smile Spa đấy nhé
